ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿਗਰਸਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਕੀ ਹੈ? ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਰਸਾਇਣਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਲਿਪਡ ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਪੈਨਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼, ਹਾਈਪਰਟ੍ਰਗੀਲੇਰਾਈਡਰਿਮੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਡਾਈਟ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰਿੱਗਿਲਸੀਡਰਿਮੀਆ (ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਜ਼) ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਮੋਟਾਪੇ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੱਟਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਖਾਓ ਇਹ ਕਦਮ ਇਕੱਲੀ ਸਿਰਫ 2 ਜਾਂ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫੇਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ 30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਾਓ
- ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਓਮਗਾ -3 ਵਰਗੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿਓ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਿਓ
- 3 ਵਰਗ ਦੀ ਬਜਾਇ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਲੋਅਰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ
ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰੇਸਿਸ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 60 ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ
- ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਖਿਕ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ, ਸਟੀਰੌਇਡ ਅਤੇ ਡਾਇਰੇਟੀਕਸ (ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ) ਵੀ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ-ਘੱਟ ਦਵਾਈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ (500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐੱਲ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਹਨ, ਤਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਹੱਦ ਸੀਮਾਬੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ (150 ਤੋਂ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਡੈਸੀਲੀਟਰ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਡਰੱਗਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਫਿਬਬਰੇਟ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਂਫਿਬਰੋਜ਼ਲ (ਲੋਪਿਡ) ਅਤੇ ਫੈਨੋਫਾਈਬਰੇਟ (ਟਰਰਕੋਰ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫਾਈਬਰਟਸ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਨਿਆਸੀਨ: ਸਿਰਫ ਨਿਆਇਕਿਨ ਲਵੋ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਓਮੇਗਾ -3 (ਨ-3) ਫੈਟ ਐਸਿਡ : ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਟੈਟਿਕਨ: ਸਟੈਟਿਕਸ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਈਲ ਐਸਿਡ ਸਿਕੇਸਟੈਂਟਸ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲਗਭਗ 10% ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੁੜਦੇ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡਮੀਆ (ਸਾਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਚਰਣਾਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ) ਵਰਗੀਆਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਗੀ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਰੋਤ:
"ਫੈਮਿਲਿਅਲ ਕੰਬਾਇਡ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡਮੀਆ." nlm.nih.gov 5/20/2014 ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਨ.
"ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼" ਮੈਡਲੀਪਲਸ, ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ, ਐਨਆਈਐਚ. 10/24/2014 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਲਾਰਸ ਬਰਗਲੁੰਦ, ਐਮ ਡੀ, ਏਟ ਅਲ "ਹਾਈਪਰਟ੍ਰਿਗਲਾਈਸਰਾਇਮਾਇਮਾ (ਹਾਈ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਜ਼) ਪੇਸ਼ੈਂਟ ਗਾਈਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ." ਸਤੰਬਰ 2012. ਹਾਰਮੋਨ ਹੈਲਥ ਨੈਟਵਰਕ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸੁਸਾਇਟੀ.
ਕਰੌਸ, ਰੋਨਾਲਡ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਰੀਸਰਚ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ. ਫ਼ੋਨ ਇੰਟਰਵਿਊ 30 ਅਕਤੂਬਰ 2008.
"ਹਾਈ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਇਡਜ਼ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ." tshc.fsu.edu . 2008. ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਫਲੋਰੀਡਾ 29 ਅਕਤੂਬਰ 2008
ਪਵਨਲ ਐੱਚ. ਜੇ., ਬਾਲਟੇਂਨ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ, ਸਿਮਬਾਲ ਕੇਟੀ, ਐਟ ਅਲ. ਹਾਈਪਰਟ੍ਰਾਈਗਿਲਸਰਾਇਮੈਮੀਆ 'ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ. Arch Intern Med 1999 ਮਈ 10; 15 9 (9): 981
"ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ." americanheart.org . ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. 29 ਅਕਤੂਬਰ 2008
"ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ." med.umich 2005 ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. 29 ਅਕਤੂਬਰ 2008