ਨਫ਼ਰਤ ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਹੈ ਜੋ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮਰਦ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਦਸ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਤਸ਼ਬੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਔਰਤਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਲਗਭਗ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਾਰਨ
ਘੁਰਾੜੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ, ਸਰੀਰਿਕ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਉੱਪਰਲੇ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਵੱਡੇ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤਾਂ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
- ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਸ਼ਾ
- ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੁੱਤਿਆਂ' ਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.
- ਠੰਢ , ਨਾਸਿਕ ਪੌਲੀਅਪਸ , ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਜ਼ ਘੁਰਾੜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੁਟਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਸਲੀ ਟ੍ਰੈਜਵੇਅਰਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਆਮ uvula airflow ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ snoring ਦਾ ਕਾਰਨ.
- ਇਕ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕਾਂ.
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘੁਟਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ
ਕਈ ਵਾਰ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਪੀਨੇਆ ਵਿੱਚ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਹ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ ਜੋ ਦਸ ਸੈਕਿੰਡ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਫਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਸਿਵਾਏ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ, ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਆ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੁੜ ਆਵੇ. ਸਲੀਪ ਏਪੀਨੇਆ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਬਹਾਲੀ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੁਰਾਗ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਆਮ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ (ਨਾਈਟਰੂਰੀਆ) ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚਾਰ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਫਰਤ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ
- ਸਿਰ ਢੱਕਣ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੁੱਤੇ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪਜਾਮਾ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰਹੇ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਨੱਕ ਮਾਰੋ
ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ
ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੌਖਿਕ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇ. ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਕਲ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਨਾਸੀ ਪਲਾਸਟਰ, ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕ ਭਟਕਿਆ ਟੁਕੜੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਟੌਨਸਿਲਸ ਜਾਂ ਐਡੀਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.