12 ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਤਰੀਕੇ

1 -

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ , ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਪੰਜ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਰੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਾਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ? ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 12 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟ੍ਰਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੈਜਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਡੀਵੀਡੀ, Wii Fit, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ Y ਤੇ ਇਕ ਕਲਾਸ ਹੈ.

2 -

ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖੋ

ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੇਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁਭਾਸ਼ੀਏ ਹਨ ਇਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸੰਭਵ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੋਭਾਸ਼ੀਏ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਘਾਟੇ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3 -

ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਸਾਧਨ ਚਲਾਓ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਪੂਰੀ ਗਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਗਾਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਅਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਤੇ, ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

4 -

ਯਾਦ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਿਤਾਬ, ਕਵਿਤਾ ਜਾਂ ਕਹਾਵਤੀ ਹੈ? ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਇਤਾਂ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉ. ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੁਣ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਫਸਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਇਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਉਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਗੇ.

5 -

ਪਲੇ ਗੇਮਸ

ਰਣਨੀਤੀ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁਦ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਨ ਗੇਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੈਬਲ, ਯੂਕੈਰੇ, ਸ਼ਤਰੰਜ, ਪੁਲ, ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਨਾਈਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਕਸਤ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਖੇਡਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਰਾਅ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਉਲਟ ਵਧੇਰੇ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6 -

ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ

ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਾਂਸ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੌਸਲਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7 -

ਸਿੱਕੇ ਕਰੋ

ਸਬਦਿਅਰਡ, ਸੁਡੋਕੁ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਪਹੇਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰਿਆ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਵਾਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

8 -

ਯਾਤਰਾ

ਜੇ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਹਜ਼ਾਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅਣਮੁੱਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਹਾਲਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਲਜਾਈਮਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘਟਾਏ ਗਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਫਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ, ਹਾਲਾਂਕਿ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋ.

9 -

ਮੈਥ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਚੈੱਕਬੁੱਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਜਾਂ ਇਕ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਗਣਿਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ. ਪੋਤੇ-ਪੋਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਹਿਸਾਬੀ ਤੱਥ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ? ਗੁਣਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਖ਼ਰਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

10 -

ਕਲਾਸ ਲਓ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ? ਇਕ ਕਲਾ ਕਲਾਸ ਲਵੋ. ਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਵਰਗ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਸਕੂਲੀ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਕੋਈ ਉਮਰ ਦੀ ਹੱਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਛੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ

11 -

ਸਮਾਜਿਕਤਾ

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਗੱਲ ਕਰੋ, ਤਾਜ਼ਾ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਖ਼ਬਰਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹਾਸਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਸੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

12 -

ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨਾ

ਸਵੈਇੱਛਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਮਾਜਵਾਦ, ਪੜ੍ਹਾਈ, ਜਾਂ ਗਣਿਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਸਥਾਨਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਗਠਨ ਵਿਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਿਆ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਮਾਨਸਟੀਲੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{ਫ਼ਰੈਂਕਲਿਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਬਿਹਤਰ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ: ਕੁਝ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਲਈ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}