ਡਾਂਸਿੰਗ- ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਈ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ '
ਸਾਲ 2003 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਡਾਂਸਿੰਗ ਇਕੋ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸੀ.
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਕਰਣਾ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਪਰ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਂਸਿੰਗ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋਣਾ ਸੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਨਾਚ ਆਉਂਦੇ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 76 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੀ.
ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਕਈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਚ ਬ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਸਰੀਰਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ ਡਾਂਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨੱਚਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ:
ਸੁਧਰੀ ਚਿੱਟਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਂਸਿੰਗ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਫੇਦ ਮਸਲੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਜੋ ਕਿ ਬ੍ਰੌਨਿਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੋਰਨਿਕ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਿੱਪੋਕੋਪਾਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ.
ਪਰੋਐਨਕਸ ਦੀ ਇਕ ਰੋਲ ਸਾਡੀ ਮਾਇਕ ਰੇਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਰਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫੋਰਨੀਕਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਨੋਟ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੇਵਲ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਰਧ ਦੇ ਸਫੇਦ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ (ਸਿਹਤ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਨਾਚ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸਫੈਦ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਬੁਰਾਈ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਪਤਲੇ ਸਲੇਟੀ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਡਾਂਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਥਣਕ ਸਲੇਟੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਂਸਰਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨ੍ਰਿਤਸਰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਗੈਰ-ਡਾਂਸਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਥਿਉਰਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੰਭਾਵੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਰਹੇ ਘਾਟੇ ਲਈ "ਫਾਲ ਭਰਨਾ" ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਧਾਇਆ ਹੋਇਆ ਦਿਮਾਗ ਪਲਾਸਟਿਟੀ
ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੱਚਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਲਾਸਟਿਸਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਕਈ ਵਾਰੀ ਨਵੇਂ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਟਰੋਕ ਦੁਆਰਾ ਖਰਾਬ ਹੋਈ ਸੀ.
ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਲਾਭ
ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕੰਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਂਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਜੁਰਗਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸੁਧਰੀ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਅਥਲੈਟਿਕਸ
ਬੁੱਢੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਜ਼ੁਅਲਸੈਟਰੀਅਲ ਸਮਰੱਥਾ (ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮਝ) ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ
ਲਾਤੀਨੋ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਿਆ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਮੈਮੋਰੀ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਪੁਰਾਣੇ ਲਾਤੀਨੋ ਨੇ ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਚ ਦੇ 2-ਹਫਤੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ.
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਆਮ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਕਿਉਂ ਨੱਚਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਡਾਂਸਿੰਗ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਈ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵੀ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਚ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡਾਂਸਿੰਗ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਕੇਅਰ ਵਿਚ ਡਾਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ
ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਖਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 10-ਹਫਤੇ ਦੇ ਪਾਇਲਟ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਡਾਂਸਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਵਧੀਆ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਆਣੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਂਸਿੰਗ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਨਿਊਯਾਰਕ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੇ ਅਨੇਲਸ. ਅਪ੍ਰੈਲ 20, 2015. ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਜੈਰੀਟ੍ਰਿਕ ਬੋਧਕ ਵਿਗਾੜ ਹੋਰ ਵਾਧੂ. 2016 ਸਤੰਬਰ-ਦਸੰਬਰ; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵੋਲ 11, ਅੰਕ 6, 2012. 'ਮੈਮੋਰੀ ਲੇਨ ਨੂੰ ਨੱਚਣਾ': ਡ੍ਰੈਂਜੈਂਸੀ ਵਿਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਖਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰਕਲ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ - ਇਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> ਏਜੀਿੰਗ ਨਿਊਰੋਸੈਂਸ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ. ਵਾਈਟ ਮੈਟਰੈਕਟ ਅਮਾਨਦਾਰੀ ਨੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਕੱਢਿਆ, ਪਰ ਡਾਂਸ ਇੰਟਰਵੈਂਨਸ਼ਨ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗ ਦੇ ਫੌਰਨਿਕਸ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/ ਪੂਰਾ
> ਏਜੀਿੰਗ ਨਿਊਰੋਸੈਂਸ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ. 2016; 8: 26. ਸੋਸ਼ਲ ਡਾਂਸਿੰਗ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਿਕ ਲਾਭ: ਡਾਂਸਿੰਗ ਮਾਈਂਡ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲ ਟਰਾਇਲ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਏਜੀਿੰਗ ਐਂਡ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ 2017 ਜਨਵਰੀ; 25 (1): 32-40 ਪੁਰਾਣੇ-ਪੁਰਾਣੇ ਲਈ ਬੋਧੀ ਦਖ਼ਲ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਸ਼ਠਤਾ ਵਜੋਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> ਦ ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ 2003; 348: 2508-2516. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252