ਰੋਮੋਸਿੱਡ ਮਾਸਪੇਲੀਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸਟਰ

ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਰਮੋਬੋਡੀਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਮੋਬਾਇਡਿੱਡਜ਼ ਸੁੰਦਰ ਰੁੱਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉੱਚ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਵੋ

ਰਮੋਮੋਿਡ ਮਾਸਕਲਜ਼ ਕੀ ਹਨ?

ਰੋਂਬੌਫਾਈਡਜ਼ ਉੱਚੇ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਕਿਨਾਰੇ ਬਲੇਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕਰਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਰੈਂਬੋਡਿੱਡਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਵਿਕਰਣ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ.

ਰੋਂਜੋਦ ਐਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਰਮਬੋਫਾਈਡ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰਲੇ ਬੈਕ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕੱਠਿਆਂ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ ਕਿਊਫੋਸਿਸ ਅਤੇ ਅਗਾਂਹ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਉਲਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੋ ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਲਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਉੱਚੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, 10-15 ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਰ ਦਿਨ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ) ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਹਨ ਮਦਦ ਕਰੋ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੈਟ ਅਤੇ ਰੈਪਸ ਲਈ "ਵਿਅੰਜਨ" ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਦਰਾ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਪਰ ਬੈਕ ਪੋਸਟਰ 101 ਮੁੱਦੇ: ਓਵਰਸਟਰੇਟਡ ਰਮੋਮੋਿਡ ਮਾਸਕਲਜ਼

ਖਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਹੋਣਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਨਵਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਤੇ ਥੱਲੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ.

(ਕਦੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਬਿਰਧ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਖਿੱਚ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਪਿਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.)

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੈਵਟੀਟੀ ਸਾਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਅੱਗੇ ਲਿਜਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਅੰਦਰ ਡੁੱਬ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚੁੰਬਕੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਭਰਪੂਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਫੋਫੋਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ, ਛਾਤੀ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਾਹਮਣੇ ਸਥਿਤ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਚੁੰਬਕੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਂਬੋਡੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਣਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ , ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਰੋਮੋਬਿੱਡ ਦਾ ਨਤੀਜਾ: ਫਾਰਵਰਡ ਹੈੱਡ ਪੋਸਟਰੇਅਰ

ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ, ਰੀਪੇਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਤੁਰਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀਆਂ-ਉੱਚੀਆਂ ਖਤਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਓਵਰਟ੍ਰੈਚਡ ਤਾਲਬੋਨੀਜ਼ ਮਾਸਪੇਸਾਂ ਨੇ ਕੰਟਰੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ (ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ) ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਸਕੇਡ ਹੈ.

ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚੇ ਬੈਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਾਈਫੋਸਿਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਹੂਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਵੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵੱਲ ਖੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਮੁਦਰਾ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਾਰਵਰਡ ਮੁੱਖ ਮੁਦਰਾ ਨਾਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਤੁਰਦੇ, ਡ੍ਰਾਈਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਲਈ ਸਹੀ-ਅਹਿਮੀਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਰਮੋਬੋਡ ਮਾਸਪੇਸ ਲਈ ਟੈਕਨੋਸਪੀਕ

ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਮੂਲ , ਸੰਮਿਲਨ , ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਮੂਲ ਅਤੇ ਸੰਮਿਲਨ ਉਹ ਸਥਾਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੰਬਲ ਦਾ ਮੂਲ ਤਪਤ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਦੂਜੀ ਤੋਂ ਪੰਜਵੀਂ ਥੋਰਸੀਕ ਵਾਈਟਬੇਰੇ ਦੁਆਰਾ. ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੇ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ.

ਨਸਾਂ ਜੋ ਚੁੰਬਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਨੂੰ ਪੋਰਲਡ ਸਕਾਪੁਲਰ ਨਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੀ ਹੈ. ਰਮੋਬਿਦ ਦੀ ਕਿਰਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ (ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ), ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਕੇਂਡਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਪੋਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੇਨ ਨਾਲ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਚੌਥਾ ਐਡੀ. ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕੀਨਜ਼ 1993. ਬਾਲਟਿਮੋਰ