ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ, ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਮ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਟੁੰਡ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਦਿਓ), ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋੜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਸੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਾਨ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਚਲਾਓ (ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਫੈਲਾਓ.)
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਰੀਲੇਅ ਦੂਤ ਟੀਮ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਪੁਰਾਣਾ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਗਨਲ, ਦੋਵੇਂ ਬਿਰਤਾਂਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਵੱਲ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਾਥਵੇਅ ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
1 -
ਕਿਉਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੁਰਾਣੀ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਜਾਨਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:
ਸਿਗਨਲ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਦੀ ਸਪੀਡ
- ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 113 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (ਜਿਸ ਵਿਚ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚ ਹੋਵੇ) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਰੋੜਿਆ ਗਿੱਟੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ RICE 'ਤੇ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ.
- ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਿਗਨਲ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੋਟੇ ਤਿੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਸਿੰਬਲ ਦਾ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ?
- ਸਧਾਰਣ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਸਾਇਣਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜਾ ਸਾਇੰਸ ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਨੋ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਅਰਸਾ ਦੇ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸੰਵੇਦਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਥੈਲਮਸ ਅਤੇ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ "ਦਰਦ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ" ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਿਮਾਗ ਸਬੰਧ (ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਜੋ ਡਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਿਗਨਲ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
2 -
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ - ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਹੱਲ ਨਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਜੋ ਮੈਂ "ਬੈ. ਹੁਣ ਇੱਥੇ ਹਾਂ." ਹਰ ਇਕ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੋਚਿੰਗ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
3 -
ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੋਵਿਟਨ, ਐਟ ਅਲ ਪਰਮਾਨੈਂਟ ਜਰਨਲ ਦੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਅੰਕ ਵਿਚ ਛੱਡੇ ਆਪਣੇ 2005 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਐਫ.ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ. 'ਤੇ "ਰੌਸ਼ਨੀ" ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਲੇਖਕ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਕ ਅਟੱਲ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕਿੰਨੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?
ਜਰਨਲ ਆਫ ਪੇਨ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ 2014 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸਟੈਮ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਐਂਲਜ਼ੇਸ਼ੀਆ (ਦਰਦ ਰਾਹਤ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਹੈ! ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੈਲੀ ਕੀ ਹੈ? ਬਲੂਜ਼? ਜੈਜ਼? ਕਲਾਸੀਕਲ? ਰੌਕ? ਅਸਾਨ ਸੁਣਨਾ? ਦੇਸ਼? ਨਚ ਟੱਪ? ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ
4 -
ਇਕ ਮਸਾਜ ਲਵੋਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸਟਰੋਕ, ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਗਲਾਈਡਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ icky ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੁਝ "ਚੰਗੇ" ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਂਦੇ ਹਨ.
5 -
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ - ਇੱਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ, ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਅਭਿਆਸ ਯੋਗ ਯੋਗਾ, ਇਕ ਆਸਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ, ਜਾਂ ਫਲੇਡਨਕਰਾਇਸ ਵਰਗੇ ਅੰਦੋਲਨ ਥੈਰਪੀ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ!
6 -
ਮਨਨ ਕਰਨਾਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ 180 ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦਰਦ ਵਿਚ ਜਾਣੀ ਹੈ (ਭਾਵ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ). ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ.
ਤਿੰਨ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਮੈਸਾਚੁਸੇਟਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਮੈਡੀਸਨ, ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਅਤੇ ਸੁਸਾਇਟੀ ਵਿਚ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਮੈਡੀਫ਼ੋਲੈਂਸ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਐਮਰੀਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜਾਨ ਕਬੂਟ ਜ਼ਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਤਾਕਤ, ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਅਤੇ ਸੁਸਾਇਟੀ ਨੇ ਇਕ ਅੱਠ -ਵੈਖ ਸਿਮਰਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ.
ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ (ਭਾਵ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ) ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿਚ - ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਸਰੋਤ
ਡੋਬੇਕ, ਸੀਈ, ਅਤੇ ਅਲ ਜੇ ਦਰਦ 2014 ਅਕਤੂਬਰ, 15 (10): 1057-68. doi: 10.1016 / j.jpain.2014.07.006. ਐਪੀਬ 2014 ਜੁਲਾਈ 28.
ਕਰੋਨਿਕ ਪੇਨ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਰਦ ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ. ਦਸੰਬਰ 2015 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ
ਵਿਟਨ, ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਡੋਨੋਵਾਨ, ਮਾਰਲੀਲੀ, ਆਰ.ਐਨ., ਪੀ ਐੱਚ ਡੀ, ਕ੍ਰਿਸਟਲੋਲ, ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ, ਐਮ ਐਸ ਕਰੋਨਿਕ ਪੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ: ਨਵੇਂ ਗਿਆਨ, ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਰਮਾਨੈਂਟ ਜਰਨਲ Fall 2005. Vol. 9. ਨੰਬਰ 4.