ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਰਵਾਇਕ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੱਟ ਨੂੰ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਗਰਦਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰਵਾਈਲ ਫਰੈਕਟ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਇੱਥੇ 10 ਸਰਵਾਇਕ ਫਰੈਕਟ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1 -
ਫਾਲ੍ਸ ਰੋਕ ਫਾਲਤੂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਾ ਮੁਢਲਾ ਕਾਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਫ੍ਰਾਂਕਸ, 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਪਰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ (ਕਾਫ਼ੀ) ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਕਲੈਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਗੱਡੀਆਂ ਸੁੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਾਈ ਚਾਈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਰਅਸਲ, ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਇਕ 2017 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤਾਇ ਚੀ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਤਨ-ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਥਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ) ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ
ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯਾਂਗਟਾਈ ਚੀ ਸਟਾਈਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲੋਂ ਪਤਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਗਦੀ ਹੈ.
- ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਾਈ ਚਾਈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2 -
ਆਪਣੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਬਹੁਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸਿਸ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਮਾਇਕਰੋਫੇਰੇਚਰਜ਼ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵਧੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਔਸਟਿਉਪੋਰੌਟਿਕਸ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਚੁੱਕੀ ਹੈ.
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਿਕਸੇਹੱਡੀ-ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ, ਿਜਵ Fosamax, ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਨ ਦੇਯੋਗ ਹੋਸਕਦਾ ਹੈ.
3 -
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਵੋਐਨਆਈਐਚ ਓਸਟਿਓਪਰੋਰਿਸਸ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬੋਨ ਡਿਸੀਜ਼ ਨੈਸ਼ਨਲ ਰਿਸੋਰਸ ਸੈਂਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸੀਟੋਲ ਨਾਮਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢੇਗੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਵੇਗੀ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਓਸਟੋਪੈਨਿਆ ਜਾਂ ਔਸਟਾਈਪੋਰਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!
ਸਰੋਤ ਕੇਂਦਰ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਰਾਹੀਂ
- ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ
- ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ
70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 600 ਆਈ.ਯੂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਿਲੇ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੇਂਦਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿਚ 800 ਆਈ.ਯੂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਗਰਮ ਦਿਨ (ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ (ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਖਾਰਾ ਪਾਣੀ, ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ) ਸੂਚੀ) ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰ ਨੇ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਨੂੰ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 4000 ਆਈ.ਯੂ. ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ.)
ਆਪਣੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ
ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਲੈਣਾ ਹੈ. 50 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੁਰਸ਼ 70 ਤਕ, ਇਹ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 14 ਅਤੇ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
4 -
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਗਰਭ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਦਲਾਅ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਅਟੱਲ ਹੈ; ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਉਹ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਹਨ.
ਡਿਗਰੇਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਾਈਲੋਪੈਥੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੇ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਚਿੜਚਿੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਵੇਦਣਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕਦਾਰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਤਣੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕ੍ਰਾਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਉਪਰਲੀਆਂ ਵਾਪਸੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਕ ਲਾਇਸੰਸਡ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦੌਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5 -
ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰੋਸੀਟ ਬੈਲਟ ਲਗਾ ਲਵੋ! ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਚਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ." ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ
ਮੋਟਰ ਗੱਡੀ ਦੀਆਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨਸ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ .
ਅਤੇ 2009 ਵਿੱਚ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਸੀ-ਸਪਾਈਨ ਰੂਲ ਸਟੱਡੀ ਗਰੁੱਪ ਨੇ 17,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ (ਇੱਕ 6 ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ) ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਸੀਟ ਬੈਲਟਾਂ ਨਾ ਪਹਿਚਾਣੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੀ ਗਰਦਨ
6 -
ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ (ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਸੀ-ਸਪਾਈਨ ਨਿਯਮ ਸਟੱਡੀ ਗਰੁੱਪ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ) ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਫ੍ਰੈਕਟਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.
7 -
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਹੋਵੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਵਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਟੋਮ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਗੰਭੀਰ (ਜਾਂ ਘਾਤਕ) ਸਿਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਹੈਲਮੇਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਯੋਗ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਏਪੀਡਮੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2017 ਵਿਧੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਹੈਲਮਟ ਵਿੱਚ ਘਾਤਕ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ 'ਤੇ ਹੈਲਮੇਟਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸਪਾਈਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰੈਕਸ਼ਨ, ਡਿਸਲੈਕੇਸ਼ਨ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹਾਦਸੇ ਕਾਰਨ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਲਮਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਖੋਜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ (ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ) ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਕ ਹੈਲਮਟ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
8 -
ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਦੇਖੋਪਹਿਲਾਂ ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋਣਾ ਕਰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਫਰੈੱਕਚਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਵਿੰਗ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ 9 ਫ਼ੀਸਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ 6 ਫੁੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਨ.
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੌਕ ਤੋਂ ਡਾਇਵਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ NY ਰਾਜ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਰੇਡ ਕ੍ਰਾਸ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 9 ਫੁੱਟ ਡੂੰਘਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
9 -
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਾਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਿੱਟ ਨਾ ਕਰੋਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲਾਲਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਮਟ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਸਿਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਈਕੂਲ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਿਚ ਸਿਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਾਕਿੰਗ ਜਾਂ ਸਪੌਟ ਕਰਨਾ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਟੀਮ 'ਤੇ ਸਮਾਰਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ.
10 -
ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਚੋਗਰਭ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਹਿੰਸਾ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਿੰਸਾ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਜੁਰਗਾਂ ਤੱਕ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਸਰਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਇਜੰਸੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਬਿਗ ਬੁੱਡਜ਼ ਬਿਗ ਸਿਸਟਰਸ ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਯੂਥ ਵਾਈਨੋਲਸ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਗਰੁੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ
> ਕਲੇਟਨ, ਜੇ. ਅਲ., ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ. ਇੰਜਰੀ ਅਪ੍ਰੈਲ 2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21726860
> Huang, Z., et. ਅਲ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਾਏ ਚੀ BMJ ਓਪਨ 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5293999/
> ਪੂਲ ਡੀਕ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਲਾਕ, ਡੌਕ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਤੋਂ ਮੁਢਲੀ ਡਾਈਵਿੰਗ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ. ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਰਾਜ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ https://www.health.ny.gov/environmental/outdoors/camps/aquatics/minimum_water_depths_for_head_first_diving.htm
> ਓਲੀਵੀਅਰ, ਜੇ. ਸਾਈਕਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹੈਲਮਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਇੰਟ ਜੰਮੂ ਐਪੀਡੈਮੋਲ ਫਰਵਰੀ 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27450862
> ਥਾਮਸਨ, ਡਬਲਯੂ., ਐਟ ਅਲ., ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. CJEM. Jan. 2009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19166635