ਵਿਗਿਆਨਕ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਨਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਰਾਜ ਦੀ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਜੁਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਵੀ. ਅਲੋਚਨਾਤਮਕ ਨੀਂਦ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ (ਆਰਈਐਮ) ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਅਨੌਂਦਿਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਨੋਖਾਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਰਾਦੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਵਿਗਿਆਨਕ ਨੀਂਦ ਕੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਨੀਂਦ ਅਗਨ ਬਿੰਦੂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਗਹਿਰੀ ਬਾਂਸ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪੜਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਫਨਾ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਵੱਲ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁਸ਼ੀਲ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੀਏ. ਜੇ ਇਹ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ REM ਨੀਂਦ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਵਾਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ, ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਯਤਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਅਨਸਾਮਤਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਮੱਿਸਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਂ ਗਏ ਸਨ. ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸੱਤ ਜਾਂ ਅੱਠਾਂ ਲਈ ਸੌਂ ਗਏ ਹੋਣ. ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਪੜਾਅ 1 ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਅਕਸਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ. ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ, ਡੀਪਿਨਹਾਈਡਰਾਮਾਈਨ ਵਾਲੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾੱਰ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਬਿਏਨ ਜਾਂ ਲੁੰਨੇਟਾ) ਉਲਝਣ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਅਨੌਖਾਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅੱਸੀਆ ਜਨਸੰਖਿਆ ਲਗਭਗ 35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 5% ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿਚ ਵਿਵਹਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਿਰਸੁਆਰਥ ਦੇ ਆਮ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ? ਇਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਾਰ-ਬੂਝ ਨੀਂਦ ਇਲਾਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਅਨੁੱਛੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਜੋਂ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਨਜਾਣਤਾ (CBTI) ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਪਰਿਵਰਤਨ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵਿਥਾਂ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ
ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵਿਵਾਦ, ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰਪਰਸਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਹੂਦਾ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਹੈ ਜਾਂ ਸੱਚ ਹੈ.
ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੁੱਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਤਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਮੰਤਵ ਇੱਕ ਫਾਰਮ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਮੰਤਵ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ "ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ" ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗਰੀਬ ਰਾਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਬੌਧਿਕ ਪੁਨਰਗਠਨ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਫੌਰਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਸਹਿਮਤ ਇਰਾਦਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ "ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ" (ਜੋ ਕਦੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ) ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਬਦਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੋਧ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਢਲਾਣ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਸਮੇਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਭਟਕਣ, ਇਹ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਰਾਦੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਤੱਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਬੈਡਰੂਮ ਤੋਂ ਰੀਟਾਇਰ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਲੁੱਟੇ. ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁਸਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ.
ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਮੰਤਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ' ਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੈਰਾਡੋਕਲਕਲ ਇਨ ਸਲੀਡ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਇਸ ਲਈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਵਿਪਰੀਤ ਨਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗ਼ਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਰਾਦਾ ਨਾਅਰਾਕਾਰ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯਤਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਇਕ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ ਮਾਹਿਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਇਨੋਮਨੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
Kryger, MH et al . "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਏਲਸੇਵੀਅਰ , 6 ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2017