ਇਕ ਹਾਇਨੇਗੌਜੀਕ ਜਰਕ ਅਤੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੈ? ਹਾਈਨੋਗੋਗਿਕ jerks, ਜਾਂ ਹਾਈਪਿਨਕ jerks ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹਾਇਨੇਗੌਜੀ ਜਰਕ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਨੀਕ ਜਰਕ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਹਾਈਨੀਗੌਜਿਕ ਝਟਕਾ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਨੈਕਰਟਰੀ ਟੂਚ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸੀ ਸੰਕ੍ਰੇਨ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹਾਇਕੂਿਨ ਜੇਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਜਾਗਣ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵੋਕਲਕਰਣ ਜਾਂ ਤਿੱਖੀ ਰੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਲਹਿਰਾਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਲੱਤ ਅੰਦੋਲਨ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਉਕਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ ਦੇ ਬੱਲ ਨੂੰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਸੀ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਵ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਲੇਖਾ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸੁੱਤੇ ਕਿਉਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹਿੱਸਾ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 60 ਤੋਂ 70 ਫ਼ੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚੇਤੇ ਜੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਪਰ, ਅਕਸਰ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਡਿੱਗਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਲਹਿਰ ਲਈ ਪੁਨਰਗਠਨ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣਾ).

ਹਾਈਪਨਾਗੋਗਿਕ ਝਟਕਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੜਾਅ 1 ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗ਼ਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕੈਫੇਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਵਧੇ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਇਕ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁਕਾਵਟ ਸਲੀਪ ਅਪਨਾ ਵਾਰ ਵਾਰ ਐਪੀਸੋਡ ਅੱਗੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸੁੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ

ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਅਗਾਂਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਰਾਜ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਸਮਝੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣ ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ
• ਸਲੀਪ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਗ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ - ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ -ਚੱਲਣਾ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਇੱਕ ਤਾਲਕਲੀ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈਰ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਗੋਡੇ) ਦੇ flexion ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਰੇਲਗਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਹਾਇਨੋਗੌਗਿਕ ਜਾਂ ਹਾਇਕੂਿਨਕ ਜਫਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਸਿੰਗਲ ਨਹੀਂ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਇਵੈਂਟ ਹਨ.

• ਦੌਰੇ - ਦੌਰੇ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅੰਦੋਲਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਟੌਨਿਕ-ਕਲੋਨਿਕ ਦੌਰੇ ਜੀਭ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ, ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵੀ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਲਝਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਖਰੀ 1 ਮਿੰਟ ਔਸਤਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਕੰਬਣ - ਜੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੁਖ਼ਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੰਬਣ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤਿਆਂ ਤੇ ਲਹਿਰਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਉੱਚ ਫ੍ਰੀਰੀਕੇਸ਼ਨ ਅੰਦੋਲਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫੌਰਨ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਫਸਿਕਾਉਲੇਸ਼ਨਜ਼-ਜੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੋਕੀਕਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਬਿਪਤਾ ਵਰਗੇ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ "ਕੀੜੇ ਦੀ ਥੈਲੇ" ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਉੱਤੇ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੁੰਗੜਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੁੱਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸਾਧਾਰਨ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਭਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਕਸਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ-ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਹੋਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ, ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਜੀਭ ਕੱਟਣ, ਬੈੱਡਵਾਟਣਾ , ਜਾਂ ਜਾਗਰਤੀ ਕਰਨ ਤੇ ਉਲਝਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ.

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਉਕਸਾਏ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਗਾੜ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਅੰਦੋਲਨ ਕਈ ਵਾਰ ਦੌਰੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੋਲੀਓਸੋਮੋਨੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਮਕ ਇਕ ਨਿਦਾਨਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਕਲਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਈਕੋ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਈ ਈ ਜੀ ਨੂੰ ਹੁਕਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡ ਪੇਅਰਟਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਨਾਇਸ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਬੇਰੀ ਆਰ ਬੀ ਐਟ ਅਲ . "ਸਕੌਰਿੰਗ ਆਫ ਸਲੀਪ ਐਂਡ ਐਸੋਸਿਏਟਿਡ ਇਵੈਂਟਸ: ਰੂਲਸ, ਟਰਮਿਨੌਲੋਜੀ ਅਤੇ ਟੈਕਨੀਕਲ ਸਪੇਸ਼ੇਸ਼ਨਜ਼, ਸੀਜ਼ਨ 2.2 ਲਈ ਏਐਸਐਮ ਮੈਨੂਅਲ." ਡਰੀਏਨ, ਇਲੀਨੋਇਸ: ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ , 2015.

Kryger, MH et al . "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਏਲਸੇਵੀਅਰ , 6 ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2017