ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੀ ਹੋਏ ਹਾਂ: ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਪੂਰਕਾਂ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਮਲਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੀ ਐੱਫ ਐੱਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀ ਐੱਫ ਐੱਫ ਐੱਸ ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਆਲ੍ਹਣਾ" ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਭੜਕਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਸੋਫੇ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛਾਇਆ ਇਹ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ (ਜਾਂ ਰਾਤ) ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਢੇਗਾ.
- Capsaicin
ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਠੀਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਰਲੀਵਰ, ਕੈਪਸੀਸੀਨ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦਰਦ ਦੇ ਦੂਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰਿੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਾ ਇੰਟਰਨੈਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ - ਕੋਈ ਸੁਨੇਹਾ ਨਹੀਂ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ Fibromyalgia ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. (ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ capsaicin ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ .) - ਮਾਸਕ ਕਰੀਮ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕ੍ਰੀਮ (ਜਿਵੇਂ ਟਾਈਗਰ ਬਾਲਮ , ਬਾਇਓਫਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਅਸਪਰਰਾਮੀ) ਐਫਐਮਐਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਮਸਾਜ ਸੰਦ
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ! ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੈਂ ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੇ ਮਜ਼ਦਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ! ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਲਗਭਗ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਲਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਤੰਤੂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਿਪਕ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਚੌਲ ਬੈਗ
ਇੱਕ ਚਾਵਲ ਦੀ ਥੈਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਰੀ ਹੋਈ ਚੌਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲੇਨੇਲ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਫੈਬਰਿਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਗਰਮੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਮੇਰੇ ਵਿਚ ਫਲਾਨਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਵੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿੰਨੀ ਗਰਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਬੂ ਹੈ.)
- ਗਰਮ, ਸੁਪਰ ਨਰਮ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਚੱਪਲਾਂ
ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਠੰਢ ਦੀ ਜੜ ਦੀ ਕੁੱਝ ਨੇੜੇ ਰਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. - ਠੰਡਾ ਬੰਦ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਹੀਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਕੋਲ ਠੰਡੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿਜਲੀ ਪੱਖਾ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਬੈਟਰੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਫੈਨ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਲਦੀ ਹੋਈ ਹਵਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. - ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਰੋਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ ਲਿਫਟ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਾਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਲਵੋ - ਜਿਵੇਂ 85% ਕੋਕੋ - ਲੋਸ਼ਨ
ਖੁਸ਼ਕ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਮੇਰੇ ਐਫਐਮਐਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਖੁਰਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਗੰਧਤ ਸੁਗੰਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਡਬਲ ਡਿਊਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਸੁਗੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਪਰ - ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.) - ਕਲਾਈਪਰਾਂ ਦੀ ਕਚ੍ਚੇ
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇੱਕ ਪਾਟ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਕਣ ਵਾਲੇ ਲੰਬੇ-ਲੰਬੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਨਲ ਦੁਆਰਾ ਮੈਂ ਇਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਕ ਬੋਰਡ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
- ਕੰਬਲ, ਸਰ੍ਹਾਣੇ, ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ
ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝੇਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਸਥਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸ ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਲਕੇ ਠੰਢੇ ਕੰਬਲ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿੱਘੀਆਂ-ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟੇ ਸ਼ੀਟ ਸੈਂਨੇਪਟਰ ਉੱਤੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹਨ! ਮੈਂ ਫਲੈੱਨਲ ਜਾਂ ਜਰਸੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਥ੍ਰੈਡ ਗਿਣਤੀ. ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!