ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਰਬੋਬਲ ਸੁਪਰ-ਟ੍ਰੇਸਿੰਗਰ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਕੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਵੱਡੀ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੁਟਬਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਰਬੋਲ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੈਰੋਲ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਬੋਬਲ ਭੋਜਨ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੁਪਰਬੋਵਲ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਪਤ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦਿਨ ਹੈ.

ਔਸਤਨ, ਦਰਸ਼ਕ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 1,200 ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਵਿਚਲੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਪਰਬੋਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ

ਅਸੀਂ ਖਾਣਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਨ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ. ਐਪਸ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਓ ਨਾਚੋਸ, ਆਲੂ ਚੀਪਸ, ਪ੍ਰੈਟਲਜ਼, ਕੰਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰ, ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਪਿਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ , ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਗਵਾਕਾਮੋਲ ਵਰਗੀ ਇਸ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਏਪੀਆਇਸਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿਯਮ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਪਰ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਖਾਣਾ ਲਗਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਬੈਠ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਗੇਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ.

ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀਓ

ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵੇਲੇ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੋਵੇ - ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਰਸ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਕਟੇਲਾਂ, ਆਦਿ.

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ: ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਤਰੀਕੇ

ਖੇਡ ਦਿਵਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਗੇਮ ਤੋਂ ਕੁੱਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਲਾਸ ਲਓ, ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਿਰੋਧ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੇਮ ਡੇ ਦੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸ਼ੋਅ ਕਰੋ ਕੁੱਝ ਚੰਗੀਆਂ ਧੁਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੰਕ 'ਤੇ ਸਨਕਿੰਗ ਜਾਂ ਨੱਸਣ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਇਹ ਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਬੰਡਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਾਹਰ ਆਓ: 5 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਾਹਰਲੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ : Wii Fit Plus ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਲਿਆਓ

ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਨਰਮ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉ? ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਇਹ ਉਥੇ ਹੋਵੇ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਬਫੇਲ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੀਨ ਡਿੱਪ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਰਚ, ਗਾਈਕਾਮੋਲ, ਚਿਕਨ ਸਕਿਊਮਰ, ਇੱਕ ਮਿਕਸਡ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਲੇਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ.

=

ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ:

ਟਰਕੀ ਲੈਟਸ ਵਰਤਰਜ਼

ਸਰੋਤ

_{ਰਾਜਾਂ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਇਕਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਪਰਬੋਲ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸੁਝਾਅ. ਔਨਲਾਈਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਨਵਰੀ 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/First-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/}