ਮੇਨੋਜ਼ੋਜ਼ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ - ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਰਮ ਗਰਮ ਲਹਿਰਾਂ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ, ਯੋਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਿਕਸ ਮੀਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਾਟਕੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਛਣ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ
ਪਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਕੇਵਲ ਤੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਗੈਸਟਰੋਨੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਇਦ ਅਣਚਾਹੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਟਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਮੂਡ '
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੀਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਸਲੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ:
ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਪੌਲੀਪਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੱਕਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਇਕ ਮੈਜੀ ਪੈਡ ਜਾਂ ਸੁਪਰ ਟੈਂਪੋਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਵੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ
ਉਦਾਸੀ
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਪਰਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਵੀ ਹੋਣ ਤਾਂ ਵੀ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਉਂਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ:
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਰੋਵੋ
- ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਮਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ, ਸੈਕਸ ਸਮੇਤ
- ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਗੁਆ ਦਿਓ
- ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਘਾਟਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ
ਕਿਸੇ ਨਜਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕੌਂਸਲਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੈਤਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ, ਪਤੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਪੁੱਛੋ.
ਜਾਰੀ ਦਿਲ
ਹਾਰਟ ਪਿਲਪਟੇਸ਼ਨ- ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਜੋ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮਾਯੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵੀ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਇਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੱਬਾ ਪੱਤਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ 30 ਸੈਕਿੰਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਇੱਕ ਬਲਦੀ ਸਨਸਪਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ਪਸੀਨਾ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, 911 ਨੂੰ ਫੋਨ ਕਰੋ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੁਝ ਵਿਅਰਥ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦਿਖਾਉਣ ਲੱਗ ਪਈ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਘੱਟ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ . ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਣ-ਐਲਾਨੀ. ਜਾਂ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਤੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਡਰੱਗ ਸਟੋਰ, ਫਾਇਰ ਸਟੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਖੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵੇਖੋ:
- ਸਿਰਦਰਦ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ
- ਅਸਧਾਰਨ ਥਕਾਵਟ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਰੁਕੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
- ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ
- ਚਾਨਣਪੁਣੇ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ
- ਉਲਝਣ ਦੇ ਦੌਰ
- ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ ਵਿਚ ਬਲੱਡ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ' ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਸਕੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ "ਨਵੇਂ" ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ!
> ਸਰੋਤ:
> ਓਰੀਅਲ, ਕੇ, ਐੱਮ.ਡੀ., ਸ਼ੈਰਰ, ਐੱਸ. ਐੱਮ., "ਅਸਾਧਾਰਨ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਬਲੱਡਿੰਗ," ਅਮਰੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ, 10 ਅਕਤੂਬਰ 2007.
> ਗੌਟ, ਐਮ, ਮਾਇਓ, ਈ ਐਮ.ਡੀ., "ਡਾਈਫੁਨੈਂਸ਼ੀਅਲ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਖੂਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ" ਸੀ.ਐਮ.ਈ ਬੁਲੇਟਿਨ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਫੈਮਲੀ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨਜ਼ (ਏਏਐਫਪੀ) ਅਗਸਤ 2007, ਅੰਕ 6, ਨੰਬਰ 6, 10 ਅਕਤੂਬਰ 2007.
> ਰੋਜ਼ਾਨੋ, ਜੀਐਮਸੀ, ਵਿਟਲੇ, ਸੀ, ਮਾਰਾਜ਼ਜ਼ੀ, ਜੀ, ਵੋਲਟਰਾਨੀ, ਐਮ, "ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਐਂਡ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਡਿਸੀਜ: ਦ ਐਵੀਡੈਂਸ," ਕਲੀਮੈਨੀਟਿਕ, 2007, ਵਾਲੀਅਮ 10, ਅੰਕ 1, 19-24. 10 ਅਕਤੂਬਰ 2007
> ਮੈਥਿਊਜ਼, ਕੇ ਏ ਐੱਚ ਡੀ, ਏਟ ਅਲ, "ਪਰੀਮੀਨੋਪੋਜ਼ ਐਂਡ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਡ ਆਰਟਰੀ ਐਰਰਸਕੋਲੇਰੋਸਿਸ ਇਨ ਹੈਲਸੀ ਵੁਮੈਨ, ਸਟ੍ਰੋਕ, 2001; 32, 1104-1111 10 ਅਕਤੂਬਰ 2007 ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਸਕ ਫੈਕਟਰਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ.
> ਮਜ਼ਰੇ, ਸੀ.ਐੱਮ, ਕੇਈਤਾ, ਜੀਪੀ, ਅਤੇ ਬਲਹਰਦ, ਐਮ ਸੀ, ਸਮਿੱਥ ਤੇ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ: ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਸੋਕਸ ਅਪ੍ਰੈਲ 2002, 10 ਅਕਤੂਬਰ 2007.
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਔਫ ਏਜੀਿੰਗ, "ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ, ਮੀਟਿੰਗ ਸਮਰੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ," 25 ਜੁਲਾਈ, 2007. 10 ਅਕਤੂਬਰ 2007.