ਓਬਸਟਸਰਟੀਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਕਲ ਗਾਈਡ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲੂਮੋਨਰੀ ਬੀਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਹੈ .
ਕਈ ਵਾਰ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਇਹ ਇਕ ਸਮਝਣਯੋਗ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਇੱਕ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਸਥਾਈ ਹੈ.
ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਕੋਰਸ ਹੈ. ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਪੈਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ 5 ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਅੱਜ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਕੱਢੋ
ਸਿਗਰੇਟ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਇਕ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੇਜ 3 ਅਤੇ ਸਟੇਜ ਚੌਥੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਦਾਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹਵਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਹਾਲਤ ਸਿਰਫ ਬਦਤਰ ਹੀ ਰਹੇਗੀ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਇਹ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਵਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਸਹੇਨਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਛੇ ਤੋਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘਟਾਏ ਜਾਣਗੇ.
ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਬੀਮਾ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
2. ਆਪਣੀ ਚੇਅਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ
ਇੱਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਕੁ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਚੰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 10 ਗੁਣਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਉਲਟਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਵਾਸ ਸਮੇਤ .
ਸਧਾਰਣ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ .
ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਏਅਰ ਰੋਧਕ ਬਚੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੈਕਿੰਡ ਹਾਊਂਡ ਧੌਣ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ (ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ) ਹੈ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੌਣਦੇ ਹੋਏ ਧੂੰਏ
ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹਿੋ
ਇਹ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਧੂੜ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਕਿੱਤੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਾਰਡ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਰਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
5. ਨਿਯਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਓਪੀਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੁਵਿਧਾ ਜਾਂ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਿਲੀਆਟਰਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਲਾਨਾ ਫਲੂ ਸ਼ਾਟ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਸ਼ਾਟਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਗਲਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਅਕਲਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਵੇਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਜਿਹਾ ਹੈ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਗਲੋਬਲ ਇਨੀਸ਼ੀਏਟਿਵ ਫਾਰ ਅਬਸਟਰਟਿਵ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਰੋਗ (ਗੋਲਡ). " ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਐਂਡ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ." ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਿਦਾਨ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਪਾਕੇਟ ਗਾਈਡ: ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ. 2017: 9-18