ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਵਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਤਰਲ ਪਲੂਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਨਣ.
ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਲਟਾ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਏਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੇ ਦੂਰਅਧਿਕਾਰ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਸੰਕੇਤ # 1: ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰੋ
ਪਿੱਛਾ-ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਰਗੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਰੁਝਾਨ, ਸਖਤ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੈਂਟ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸ਼ੰਘਾਈ (ਬਰਾਬਰ ਆਕਸੀਜਨ, ਬਰਾਬਰ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਆਊਟ) ਦੇ ਲਾਭ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹਿਨ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਓ. ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ, ਦੁਹਰਾਓ, ਅਭਿਆਸ, ਦੁਹਰਾਓ
ਸੰਕੇਤ # 2: ਬੇਲੋੜੀ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਰਣਨੀਤਕ ਹੋਵੇ. ਦੋਵਾਂ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪੱਥਰ ਬਣਾਉ ਜਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ ਅੱਗੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ:
- ਨਹਾਉਣ ਪਿੱਛੋਂ ਤੌਖਲੇ ਦਾ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰੂਰੀਕਲੋਥ ਚੋਗਾ ਪਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਹਵਾ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
- ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦੱਬਣ, ਸ਼ੇਵ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੈਠੋ. ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਇ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 3: ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ
ਸਧਾਰਣ ਸਮਾਂ-ਨਿਰਧਾਰਨ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਮੱਧ-ਸਟਰੀਮ ਨੂੰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਊਰਜਾ ਹੋਣ. ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਔਖੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨ ਹਨ ਲਚਕਦਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਛੋਟ ਦਿਓ.
ਉਹੀ ਗੱਲ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਸਮਾਜਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਹੈ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ.
ਸੰਕੇਤ # 4: ਆਪਣੇ ਕਲੋਸੈਟਸ ਅਤੇ ਅਲਫੇਸ ਦਾ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰੋ
ਇਹ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕੇ. ਵਿਰੋਧ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਲੋਕ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਣ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹਾਂ.
ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ "ਅਦਿੱਖ" ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰਾ, ਸ਼ੈਲਫ, ਅਤੇ ਦਰਾੜਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਣਨੀਤਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ. ਉਹ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੀ ਉਚਾਈ' ਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਹੂਲਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਸੰਕੇਤ # 5: ਅਕਸਰ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਆਈਟਮਾਂ ਦਾ ਡੁਪਲਿਕੇਟ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਖਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਟਕਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ-ਮੰਜ਼ਲੀ ਘਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਵੈਕਯਾਮ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੱਦੀ ਭੱਠੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਕਲੀਨਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਥ ਨੇੜੇ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸੰਕੇਤ # 6: ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਕੁੱਕ
ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਵਿਅਕਤੀਗਤ-ਅਕਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋੜ ਬੋਨਸ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 7: ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਯੂਟਿਲਿਟੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਕਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਲੰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਯੂਟਿਲਟੀ ਗੱਡੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੀਨੀਅਰਜ਼ ਤੋਂ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਕ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਤਕ ਬਹੁਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੀ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੁਝਾਅ # 8: ਚੰਗਾ ਪੋਸਟਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਊਰਜਾ, ਸਾਦੇ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟੋਪਿੰਗ, ਪਿੱਠ, ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਕੰਨਿਆਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕੰਢਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਭਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਸਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ.
ਸੰਕੇਤ # 9: ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਰੀਲਿਫੈਕਸ਼ਨ ਟੈਕਨੀਕਸ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਹਿ-ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਬਿਠਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ. ਵਿਚੋਲਗੀ, ਊਜੈਈ ਸਾਹ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਰਗੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸੰਕੇਤ # 10: ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
ਘਮੰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾ ਦਿਉ. ਡੈਲੀਗੇਟ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੰਡਾ ਝੁਰਨਿਆਂ, ਫਰਨੀਚਰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਾਰ ਧੋਣਾ. ਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਕ੍ਰੌਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਧਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਾਹਰ ਪਹੁੰਚੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਪੁੱਛੋ