ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੀਨੋਪੌਸਿ ਅਨੁਭਵ

ਮੇਨਜ਼ੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅੰਤ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਨੋਪੌਜ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਆਣਪ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੋਜੋਮ ਅਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਨਵਿਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ.

ਮੀਨੋਪੌਇਮ ਸ਼ਬਦ, ਦੋ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨਾ ਮਤਲਬ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ " ਮਹੀਨਾਵਾਰਾਂ ਦਾ ਅੰਤ." ਔਸਤ ਔਰਤ ਪੈਨਸਵਿਨ ਦੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੀਹਵੀਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਸੇ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੈਰਾਿਮਨਪੋਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਉਮਰ, ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੋਜ਼ ਅਸਲ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੇਨੋਆਪਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰੀਮੈਨੋਪਜ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਆਮ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਮ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਪੈਰੀਮਨੋਪੋਜ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ
• ਯੋਨੀ ਸ਼ੂਗਰ
• ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਵਧਾਈ

75 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੀਮੀਨੇਪੋਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਪਸੀਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਰਮ ਝਪਕਣੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਝਿਜਕਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧ ਰਹੀ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਧਣਾ; ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਬਹੁਤਾਤ ਕਰਕੇ. ਗਰਮ ਝਪਕਣੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਸ ਗੁਣਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਯੋਨਿਕ ਖੁਸ਼ਕਪਤੀਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਯੋਨੀ ਲੂਬਰੀਕੈਂਟ ਰਾਹੀਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਕਰੀਮ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ ਵੀ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਵੈਸਲੀਨ ਨੂੰ ਯੋਨਿਕ ਲੂਬਰੀਕੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਕੋਂਡੋਮਸ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਚਿਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਮੇਰਰੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗੈਸਿਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਅਕਸਰ ਸਵਾਈ ਬੀਨ, ਕਾਲੇ ਕੋਹਸ਼ , ਜਾਂ ਸੋਏ ਆਈਸੋਵਲੋਵਨਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਾਜੈਸਟਰੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਤ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਨਸੈਂਗ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ੈਸਟਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

HRT ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਿਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1500 ਮਿ.ਜੀ. ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਵਧਾ ਕੇ ਆਸਟਿਉਪਰੌਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ ਲਾਭ ਵੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਹੱਡ ਮਾਸ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ

ਹਫਤੇ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ, ਗਿਆਨ ਅੱਧਾ ਯੁੱਧ ਹੈ.