ਕਿਹੜੀਆਂ ਨਿਚਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਭੋਤਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਕੈਲੇਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਹ ਇੰਨੇ ਤੰਗ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਫੇਸ ਏਰੀਆ ਵਿਚ 100 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਹਰ ਦਿਨ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦੰਦੀ ਵੱਢਣ ਲਈ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਜਦੋਂ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਪਾਰਕਿੰਗ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਵੇਅ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਦੇ ਹੋਏ ਲੇਨ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.

ਸਕੈਲੇਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ.

ਇਹ ਤਿੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਮਾਲਾ ਦੀ ਕਠੋਰ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ; scalenes ਵਰਗੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲਰ ਹੱਡੀ' ਤੇ ਇਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਸਕੈਲੇਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਵੀਕਲ ਸਪਾਈਨ ਦੀ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਕੈਲੇਨਾਂ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਗਰੁੱਪਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹਨ-ਯੋਗ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਸਪਾਈਨਲ ਫਲੇਜ਼ਨ
• ਸਪਾਈਨਲ ਮੋੜ ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਾਉਣਾ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੂਲ
• ਸਰਵਾਚਕ ਸਪਾਈਨ
• ਲਾਰੋਰੋਸਿਸ
• ਸਪਾਈਨ ਦੀ ਐਨਾਟੋਮੀ (ਵਾਚ / ਤਸਵੀਰ)

3 ਸਕੈਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸ

• ਅਖੀਰਲੇ ਸਕੈਲੇਨਜ਼: ਤਿੰਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਸਕੈਲੇਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ). ਬਸ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਕੈਲੇਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਗਰਦਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  
  ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਸਕੈਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ.
  
  ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸਕੈਲੇਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਘੁਮਾ ਕੇ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਪੱਸਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੂਖਮ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪੂਰਵ-ਅੱਖਰ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ "ਦਲੀਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ (ਬੈਂਡਾਂ) ਮੋੜਦਾ ਹੈ.
  
  ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸਕੈਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

• ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੈਲੇਨਜ਼: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੈਲੇਨ (ਸਕੈਲੇਨੀਅਸ ਮਿਡੀਏਸ) ਸਕੈਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੂਰਵ ਅਤੇ ਪੋਤਰੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
  
  ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਗਰੁਪ ਦੀਆਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੇਲਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਹੋਰ ਸਕੈਲੇਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਅਸ-ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੂਜੇ- ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
  
  ਜਦੋਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਾਸੇ (ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਹੈ, ਸਕਲੇਨਸ ਮੈਡੀਯੁਡ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਚੁਕਾਈ (ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ), ਫਲੈਕ (ਮੋੜੋ) ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਲਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੈਲੀਨ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਫਲੇਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸਕੈਲੀਨ ਵਰਗੇ ਹੀ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਬ੍ਰਾਂਚਾਂ ਲਈ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਾਈਟਾਂ (ਮੂਲ ਅਤੇ ਸੰਮਿਲਨ) ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕ ਸਥਿਤ ਹਨ.
  
  ਸਕੈਲੇਨਸ ਪੋਸਟਰੀਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਸਾਹਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
• Posterior Scalenes: ਪੋਸਟਸਰਿਅਰ ਸਕੈਲੀਨ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕੈਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਥਾਂ ਤੇ ਬੈਠੀ ਹੈ (ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵਾਪਸ ਹੈ). ਇਹ ਸਕੈਲੇਨ ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ - ਸਿਰਫ ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੇ ਮੇਡੀਡੀਅਲ ਬ੍ਰਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  
  ਜਦੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਸਕੇਲਨ ਨੂੰ ਠੇਕੇ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗਲੇ ਜੰਕਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦੋ ਸਕੇਲੇਨਜ਼ ਜਦੋਂ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਦੋਹਰੀ ਸਕੈਲੇਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਸਰੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਿਰਿਆ ਜੋ ਇਹ ਵਾਪਰਨ ਸਮੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਸਕੈਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਗ੍ਰਹਿ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

• ਸਕੈਲੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਨ: ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੇਲਿਨ, ਪਹਿਲੇ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਿਕ ਖੇਤਰ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਕੈਲੇਨ ਤਿਕੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗਠਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਂ ਹੈ ਸਕੈਲੀਨ ਫਿਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਸਕੈਲੀਨ ਹੈਟੀ.
  
  ਸਕੈਲੇਨ ਤਿਕੋਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬ੍ਰੇਚਾਈਅਲ ਪੈਲੇਸਿਸ ਨਰਵ ਬ੍ਰਾਂਚ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. ਸਕੈਲੀਨ ਟੈਂਨਸ਼ਨ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਥੋਰੈਕਿਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (TOS) ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਫ਼ਰਵਰੀ 1 99 0 ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਖਤਰਨਾਕ ਥੈਰੇਜ਼ਿਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰੇਟਿਕ ਸਕੈਲੇਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਸਕੈਲੀਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਟੁੱਟੇ ਕਿਉਂ?

ਸਕੈਲੇਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਫਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ.

• ਟੌਰਟੀਕੋਲਿਸ : ਟੌਰਟੀਕੋਲਿਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰੀ ਗਰਦਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪਦਵੀਆਂ ਵਿਚ ਠੇਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਸਟਿਕਲਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰੋੜ ਵਾਲੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਿਰ ਵੀ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਝੁਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਕਰਾਕੂਲੋਸ ਦੁਆਰਾ ਸਕੈਲੀਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਗਰਦਨ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ 3 ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ.
  
  ਕਦੀ-ਕਦਾਈਂ ਕਾਸਟਿਕਲਿਸ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਟੌਰਟੋਕੋਲਿਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੋੜੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ) ਦੁਆਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਟਾਰਟਿਕਲਿਸ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਫਾਰਵਰਡ ਹੈੱਡ ਪੋਸਟਰੇਅਰ ਅਤੇ ਡੌਹਗਾਰਸ ਹੰਪ : ਟਿਲ ਲੂਚੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਸੋਸਿਏਟਿਡ ਬੌਡੀਕਚਰ ਐਂਡ ਮਜ਼ੇਜ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਆਨ ਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ, "ਸਕੈਨਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ," ਇਹਨਾਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਕਠੋਰ, ਤੰਗ ਅਤੇ ਛੋਟਾ, ਹੇਠਲੇ ਸਰਵਾਇਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫੜੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ. "ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰਿਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕੈਲੇਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਐਂਟਰਾਈਅਰ ਸਕੈਲੀਨ ਕਿੰਨੀ ਤਿੱਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  
  ਲਿਚੌ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਕੈਲੇਨ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁਖੀ ਮੁਦਰਾ ਜਾਂ ਡੋਹਗੇਰ ਹੰਪ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਇਸ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਕੈਲੇਨ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰਖਦਾ ਹੈ.
  
  ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਵਾਇਕ flexors ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਕੈਲੇਨ ਸਰਵਾਈਕਲ ਐਂਸਟੈਂਸਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਸੀ.
• ਵਾਈਪਲੇਸ਼ : ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਸਕੈਲੇਨ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ, ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਸਰਦੀ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੀ ਸੀਟ ਰੱਖੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਲੂਚੌ ਨੇ ਵਾਈਪਲੇਸ਼ ਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕੈਲੇਨ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸੱਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਸਦਮਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਿਚੌ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਟਾਏਦਾਰਾਂ ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਕੰਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
• ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਸਕੈਲੇਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਠੇਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਪੱਸੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਥੌਰੇਕਸ ਵਿਚ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਦਮਾ) ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੈਲੇਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮਾਂ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੈਪੀ ਸਕੈਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸੀਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੈਲੇਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਓ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੁਨਰਮੰਦ ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਕਰੇਗਾ.)

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੇਲਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ. ਇਹ ਕਦਮ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੱਧ-ਸਕੇਲੇਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੱਧ-ਸਕਾਲਣ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁੱਕੇ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ (ਪਹਿਲਾਂ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸਕੈਲੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫਲੇਡਨਕਰਾਇਸ, ਅਲੈਗਜੈਂਡਰ ਟੈਕਨੀਕ , ਅਤੇ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ) ਨਾਟਕਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਹੈ, ਆਮ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ "ਗੱਲ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ :}

_{ਗੋਸ਼ਿਮਾ, ਕੇ., ਐਮਡੀ ਥੋਰੈਜ਼ਿਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵੇਰਵਾ UpToDate ਵੈਬਸਾਈਟ ਆਖਰੀ ਅਪਡੇਟ: ਅਪ੍ਰੈਲ 2016. ਐਕਸੈਸਡ ਮਈ 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes}

_{ਲਿਚੌ, ਟੀ. ਸਕੈਨਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਅਚਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇਮਪੇਅਰਡ ਲਈ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਬਾਡੀਵਰਕ. ABMP ਵੈਬਸਾਈਟ. ਜਨਵਰੀ / ਫਰਵਰੀ 2011. ਪਹੁੰਚੇ ਮਈ 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672}

_{ਪੇਜ਼, ਪੀ., ਪੀਐਚਡੀ., ਪੀਟੀ ਸਰਵਵਜੋਜਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਕਲੀਨੀਕਲ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਲਈ ਇਕ ਈਵੂਡੈਂਸਡ ਲੈਂਡ ਅਪਰੋਚ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਆਥੋਰਿਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸਤੰਬਰ 2011. ਪਹੁੰਚਿਆ: ਮਈ 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{ਸੈਂਡਰਜ਼ ਆਰ., ਜੈਕਸਨ ਸੀ., ਬੈਨਚੇਰੋ ਐਨ., ਪੀਅਰਸ ਡਬਲਿਊ. ਸਕੈਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਥੋਰਸੀਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਐਮ ਜੇਜ ਸਰਜ 1990 ਫਰਵਰੀ}

_{ਬੇਖਮੀ, ਸੀ., ਐਮ.ਡੀ. ਸਕੈਲੇਨਸ ਮੈਡੀਯਸ. ਡਯੂਕ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ. ਦਸੰਬਰ 2011. ਐਕਸੈਸਡ: ਮਈ 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{ਬੇਖਮੀ, ਸੀ., ਐਮ.ਡੀ. ਸਕੈਲੇਨਸ ਪੋਸਟਰੀਅਰ. ਡਯੂਕ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ. ਅਗਸਤ 2011.}