ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਲੁੱਕ ਲਈ ਵੇਖੋ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ- ਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ ਅੱਧ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਦਿਨ ਹੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਛੇਤੀ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੇਲਿਕ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ .
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗੁਲਟਾਊਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਜੋ ਤਜਰਬਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਣਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੁਧਾਰ ਉਥੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਰਸ਼ ਦੇ ਧੱਫੜ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ herpetiformis , ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਭੁੱਖੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪਹਿਲੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖੇ ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ ਆਖਿਰਕਾਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਓਹਲੇ ਗਲੁਟਨ ਲਈ ਵੇਖੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਵਰਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਗਲੁਟਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਸੁੱਰਖਿਆ ਸੀ.
ਗਲਾਸ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਗਲੂਟਾਈਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਇਹ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਿਟੂਨ ਲਈ ਵੀ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਗਏ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਗਲੂਟਾ ਦੇ ਅੰਤਰ-ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਣ ਜਾਏਗੀ.
ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਲੂਟੂਨ-ਮੁਕਤ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:
- ਕਣਕ
- ਕਣਕ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ-ਬਕਰੀ, ਸਪੈਲਲਡ, ਫਰੀਨਾ, ਦੁਰਮ, ਗ੍ਰਾਹਮ, ਫਰੋਰੋ, ਐਮਮਰ, ਰੋਲੀਨਾ, ਖੁਰਾਸਨ ਕਣਕ ਅਤੇ ਐਨੀਕੰਨ ਕਣਕ
- ਰਾਈ
- ਜੌਂ
- ਮੋਲਟ
- ਬਰੂਅਰਸ ਦੀ ਖਮੀਰ
- ਟ੍ਰਾਈਟੇਕਲ
- ਕਣਕ ਦਾ ਸਟਾਰਚ
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਾਸਤਾ
- ਅਨਾਜ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਕੇਕ, ਵੈਫਲਜ਼, ਕ੍ਰੈਪਸ, ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ
- ਗ੍ਰੋਨੋਲਾ
- ਰੋਟੀ
- ਪਾਸਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਈ, ਡੋਨਟਸ, ਅਤੇ ਰੋਲਜ਼
- ਕਰਟੌਨਸ
- ਆਟਾ ਟੇਸਟਰਾ
- ਕਰੈਕਰ
- ਬਰੇਡਿੰਗ
- Oti sekengberi
- ਪੱਕੇ ਮਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਫ਼ਿਨ, ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼
ਤੁਹਾਡੀ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਫੋਕਸ
ਛੇਤੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੇਲਿਕ-ਕਾਰਨ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੇਲੀਅਕ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਵਿਚ ਦਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੰਪੂਰਕੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਇਹ ਫਿਰ ਤੋਂ "ਆਮ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ.
ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਉਤਰੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਚਲ ਰਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਸੇਲੀਆਕ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਸੈਂਟਰ. ਖ਼ੁਰਾਕ: ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ.
> ਸੇਲੀਆਕ ਡਿਜੀਜ਼ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਸਰੋਤ