ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖ਼ੁਦ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਈ ਵਿਚ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੈਕਰੋਕ੍ਰਾਇਟਰਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ; ਦੂਜੇ ਦੋ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤੋਂ, ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾਖਲੇ

ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਰਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ 15 ਤੋਂ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਗੈਰ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਰਕਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ 45 ਤੋਂ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 75 ਤੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਟੈਂਡਰਡ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਲਈ, 2.2 ਰਾਹੀਂ ਪਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੰਡੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ 150 ਪੌਂਡ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 68 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

0.8 ਦੁਆਰਾ ਤੁਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 85 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਡਾਇਟਰੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ 5 1/2 ounces ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਲੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਬੀਜ.

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

• ਇਕ ਡੇਢ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ ਵਿਚ 29 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ

• ਇਕ ਕੱਪ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ
• ਇੱਕ ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ
• ਸਟੀਕ ਦਾ 3-ਔਊਸ ਹਿੱਸਾ 26 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੁਣਨਾ

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਕਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੀਵਾਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਚੀ-ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਜ਼ ਤੋਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ੍ਰੋਤ ਵਜੋਂ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਲ ਮਾਂਸ ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਹੈਮ, ਬੇਕਨ, ਅਤੇ ਹਾਟ ਡ੍ਰੱਗਟਸ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਇਟਸ

ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲੰਬੇ-ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਚੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖਾਦ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਡਾਇਏਟ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਡਾਇਬਿਟਿਕ ਨੈਫ੍ਰੋਪੈਥੀ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਨੈਫਰੋਪੈਥੀ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ (ਜਾਂ ਘੱਟ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਤਸਮੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਣਇੱਛਤ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰਾਈਵੇਟਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਨਟੇਕ

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੰਸਟੀਅਮੈਂਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਥ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ ਜਾਂ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੂਡਜ਼ 2017

> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼-2018 ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਿਆਰ 2018; 41: S38-S50. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ doi: 10.2337 / dc18-S004.

> ਬੈੱਲ ਕੇਜੇ, ਏਟ ਅਲ. ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਪੋਸਟਪੈਡੀਅਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਤੇ ਫੈਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਅਸਰ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2015; 38 (6): 1008-1015 doi: 10.2337 / dc15-0100.

> ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਦਾ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ. ਅਮਰੀਕਨ 2015-2020 ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ 2015