ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਫੈਕਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਸਥਾਪਨ

ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਸਟ੍ਰੋਕ , ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ , ਹਲਕੇ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਇਹ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ.

ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣੀ ਇੰਨੀ ਔਖੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ, ਸਮੱਸਿਆ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬਣਨ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਥਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਥਾਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ, ਆਪਣਾ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲੀ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਹਚਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਨਾਹ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ , ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਫਲ ਸਨ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਆਚਰਨ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਰੀਲੋਕੇਟਿੰਗ ਨੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ-ਲੋਕ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਅਤਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਨਸ਼ੇੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਲਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ.

ਨੈਸ਼ਨਲ ਵਾਈਟ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਰਜਿਸਟਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰਸਾਨੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਘੰਟੇ), ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ / ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ , ਸਵੈ-ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਹਾੜੇ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ.

ਜੇ ਮੈਂ ਹਿਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਘਿਣਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਾਰਕ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੱਗ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਰੱਖਣਾ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੀਅਰਲੇਡਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਉਦੋਂ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਚੋਟਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੇਗਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ : ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਘਿਰਿਆ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੂਲਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਰੋਕਣਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੈਟਾ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8000 ਕਦਮ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਪਰ 10,000 ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ. ਟਰੈਕਿੰਗ ਟੂਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਡੋਲ੍ਹ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਐਲਿਨ, ਏ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨਵੀਂ ਜੀਵਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ. ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼}

_{ਵਿੰਗ, ਆਰ. ਅਤੇਫੇਲਨ, ਐਸ. ਲੰਮੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ. Am J Clin Nut ਜੁਲਾਈ 2005 vol. 82 ਨਹੀਂ 1 222 ਐੱਸ-225 ਐਸ.}