ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ?
Keto- ਅਨੁਕੂਲਤਾ (ਇਹ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ "ਚਰਬੀ-ਅਨੁਕੂਲਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. "ਕੀਟੋ" ਭਾਗ ਵਿਚ ਕੀਟੋਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਣੂ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮੇਟਬੌਲਾਈ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਰਾਹੀਂ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ).
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੈਰ- ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ "ਕਾਰਬ ਕਰੈਸ਼" ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ "ਐਟਕੀਨ ਫਲੂ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਗਲੇਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਟੋਰ ਕਰੋ). ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਸਟੋਰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੰਖੇਪ ਇਤਿਹਾਸ
1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋ-ਅਡੈਪਟੇਸ਼ਨ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. ਸਟੀਫਨ ਫੀਨੀ ਨੇ ਕੇਟਜੈਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ.
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਾਈਕਲ ਰੇਸਰਾਂ ਦੀ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਗਈ, ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਗਿਰਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅੰਤ ਤੱਕ (4 ਹਫਤੇ) ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਉਸੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਸੀ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ
ਇਹ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ "ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲਨ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਇਟਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੀ ਅਧਾਰ-ਰੇਖਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤਕ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਮਾਂ ਕੀ-ਅਡੈਪਟੇਸ਼ਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦਸ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਕਾਰਰ ਅਚਾਨਕ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤਵੱਜੋ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ (ਕਈ ਵਾਰੀ 3 ਹਫਤੇ ਤਕ), ਸਰੀਰ ਨੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਣ. ਇਕ ਹੋਰ ਬਦਲਾਵ ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਲੰਬੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਬਿਲਡਅੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੈਰ-ਐਥਲੀਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ, ਪਰ ਐਥਲੀਟਸ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਰਾਹੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲੂਕੋਜ਼-ਬਰਨਰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਫੈਟ-ਬਰਨਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਫਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਲੂਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਥੱਕ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਖਾਉ.
ਕੀਥੋ-ਅਡੈਪਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਇਟਸ (ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਸ) ਮੇਅਬੋਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ , ਅਤੇ ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀਅਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੇਟਜੋਜੈਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਚੰਗੀ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦੱਸਣ ਲਈ ਸੱਚ, ਇਸ 'ਤੇ ਖੋਜ ਰੈਂਪਿੰਗ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੈਟੋਜਿਕ ਡਾਇਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਹੁਣ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕੇਟੋਨਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੀਟੌਸਿਸ ਬਹੁਤ ਸਥਾਈ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗਰਾਮ ਦੇ ਨੈਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਹੇਠ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਅਭਿਆਸ, ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕੀਟੌਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਖੋਜਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟੌਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੇਟੌਸਿਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਕੈਟੋਨ ( ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਕੇਟੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ' ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ).
ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਲੜੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਾਂਗਾ)? ਮੈਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਸਟੀਫਨ ਫਿਨੇ ਅਤੇ ਜੈਫ ਵੋਲਕ: ਦ ਆਰਟ ਐਂਡ ਸਾਇੰਸ ਆਫ ਲੋਅ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਿਵਿੰਗ ਐਂਡ ਦਿ ਆਰਟ ਐਂਡ ਸਾਇੰਸ ਆਫ ਲੋ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਦੋ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਵੀ, ਜਿਮੀ ਮੂਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਿਤਾਬ ਕੇਟੋ-ਕਲਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਡਾ. ਐਰਿਕ ਵੈਸਟਮੈਨ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਲੇਖ ਕੀਤਾ.
ਸਰੋਤ:
ਫੋਰਸੀਥੀ, ਸੀਈ, ਫੀਨੀ, ਐਸਡੀ, ਏਟ ਅਲ "ਫੇਟੀ ਐਸਿਡ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਮਾਰਕਰਸ ਇਨ ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ ਦੀ ਘੱਟ ਫੈਟ ਐਂਡ ਲੋਅ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਡਾਇਟਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ". ਲਿਪਿਡਜ਼ ਜਨਵਰੀ 2008 43: (1): 65-77
ਫਿਨੀ ਐਸਡੀ, ਹੋੋਰਟਨ ਈਐਸ ਐਟ ਅਲ. "ਹਾਈਪੋਕਲੋਰਿਕ, ਕੇਟਜੈਨਿਕ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੋਟੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ." ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਨਵੈਸਟੀਗੇਸ਼ਨ 1980 66 (5): 1152-1161
ਫਿਨੀ ਐਸਡੀ, ਬਿਸਟਰੀ ਬੀਆਰ ਏਟ ਅਲ "ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਤ੍ਰਿਕ ਕੀਟਤੋਸ਼ ਨੂੰ ਮਾਨਵ ਮੈਲਾਬੋਲਿਕ ਜਵਾਬ: ਘਟਾਏ ਗਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬਮੈਕਸimal ਅਭਿਆਸ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ." ਮੈਟਾਬਲੀਜ਼ਮ ਅਗਸਤ 1983 32 (8): 769-776.
ਸ਼ਮੀਆਜੂ ਟੀ, ਹਿਰਸੇਕੀ ਐੱਮ.ਡੀ. ਐਟ ਅਤੇ "ਓਸਸੀਡੀਟੇਟਿਵ ਸਟ੍ਰੈਂਸ ਆਫ਼ ਸੈਕਰ-ਹਾਈਡਰੋਕਸੀਬਾਇਟਰਿਫਟ, ਐਂਡੋੋਜਨਸ ਹਿਸਟੋਨ ਡੀਕੈਟੇਲੇਜ਼ ਇੰਨਬਿਟਟਰ." ਵਿਗਿਆਨ 11 ਜਨਵਰੀ 2013. 339: 6116 ਪੰਨਾ 211-214.
ਵੋਲਕ ਬੀਐਮ, ਕੁੰਸਸ, ਐਲਜੇ, ਏਟ ਅਲ. ਮੇਟਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸੈਯਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪੈਲਟੋਲੀਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਡਾਇਟਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਕਦਮ-ਬੁੱਧੀ ਵਾਧੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2014 9 (11)
ਵੈਸਟਮੈਨ ਈਸੀ, ਫੀਿਨਮਾਨ ਆਰ ਡੀ ਐਟ ਅਲ. "ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ." ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਅਗਸਤ 2007 86 (2): 276-284.