ਕੀ ਆਲਸੀ?

ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ ਇੱਕ ਈ.ਈ.ਜੀ. ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ ਗਿਆ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਹਿਰ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ. ਆਵਾਸੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਇਕ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਸੌਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਨ ਐੱ ਈ ਆਰ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਤੋਂ ਜਾਗਣਾ

ਅਰਾਧਨਾ ਕੀ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਤਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ 'ਜਗਾਇਆ' ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਹਿਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਵ ਹੈ. ਇਹਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਨੀਂਦ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਨ ਵੇਵ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਓ

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਹਿਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਊਰੋਨਾਂ ਦੀ ਬਿਜਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ. ਬਰੇਨ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਈ ਈ ਜੀ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨੇਸਫਾਲੋਗ੍ਰਾਫ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਵੋਲਟੇਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚੇਤਨਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਵਾਜ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਦਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੀਂਦ (ਆਰਏਈ) ਅਤੇ ਗੈਰ ਅਪਰੈਂਪਿਡ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੀਂਦ (ਐਨਆਰਐਮ) ਹੈ.

ਆਰਈਐਮ ਅਗਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਫਨਾ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਦੂਸਰੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਵਸਥਾ ਗੈਰ-ਅੱਖਰੀ ਅੱਖ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਜਾਂ ਐਨ. ਆਰ. ਐੱਮ. ਐਨਰੋਐਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਾਜਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਹਨ. ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ N1, N2, ਅਤੇ N3 ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵੱਖਰੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ, ਸਪਸ਼ਟ, ਅਤੇ ਪਛਾਣੇ ਜਾਣ ਯੋਗ ਬਿਜਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਪਰ ਐਨਰੋਐਮ ਨੀਂਦ ਸਮੁੱਚੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.

ਆਵਾਸੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਰਾਜਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਰੋਮ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਐਨ ਐੱ ਈ ਆਰ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਤੱਕ, ਜਾਂ ਐਨ ਐੱ ਈ ਆਰ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਉਤਸ਼ਾਹ ਇਕ ਮੁੱਦਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਮ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਾਇਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੋਸ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸੁੱਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਕ੍ਰਿਸ਼ਟ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਇਸਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਉਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਹਲਕਾ ਲੱਗਾ ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਗਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਸੀ.