ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀ ਪੀਓਐਸ) ਵਾਲੇ ਮੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਕਿਉਂ

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ , ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਜੈਸਟਰੋਨ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਖੰਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੰਸੁਲਿਨ , ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਆਲਸੀ ਬਾਡੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੰਸੁਟਲਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ metabolize ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਅਣਛਾਣੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਇੰਸੁਲਿਨ-ਐਂਡਰੋਜਨ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ

ਐਂਡੋਪੈਨਸ , ਜਾਂ ਨਰ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿਚ ਚੁੱਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਵੇਲੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਆਂਡਰੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਪੀ ਪੀਓਐਸ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜਵਾਬ ਦਾ ਕੀ ਨਤੀਜਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਅਜਿਹੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੇ ਲਈ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਣ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡਰੋਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ

ਪੋਸ਼ਣ

ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ.

ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਉੱਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ. ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿਚਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਇਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.

ਕਸਰਤ

ਕਸਰਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਡਰਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਬਣਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ , ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਓ

ਅਖੀਰ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ 8 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.