ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ-y ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤ ਕੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਟਰੀਮ ਫਿਲਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੈਨਿਫ਼ਿਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਦੀ ਕਮੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਰੀਨ ਸਮਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ
ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, (ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ (ਬੈਲ ਫੇਟੀ) ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ. ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਦੇਖਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ, ਫੈਟ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਣਤੀ ਸੀ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਹਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾਰਕਰ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਆਰਚੀਵਜ਼ ਡਿਸੀਜ਼ ਇਨ ਚਾਈਲਡੁੱਡ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ 4,445 ਬੱਚਿਆਂ (2337 ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ 2158 ਲੜਕਿਆਂ), 9-10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਯੂਕੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ (ਲੰਡਨ, ਬਰਮਿੰਘਮ, ਅਤੇ ਲੈਸਟਰ) ਤੋਂ ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਜੋ ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਅਫ਼ਰੀਕੀ-ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਕਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਫੈਦ-ਕਾਕੇਸ਼ੀਅਨ ਸਨ. ਸਰਵੇਖਣ ਰਾਹੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, 2004-2007 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 'ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ' ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ, ਜੋ ਹੁਣ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਵਿਹਾਰ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ- ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਆਦਿ. ਅਤੇ ਲੈਬਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਇਨਸੁਲਿਨ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਏ 1 ਸੀ (ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਔਸਤ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਟੇਬਲੋਬਲ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਬੰਧ ਸਨ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਗਲੂਕੋਜ਼) ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਏ 1 ਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਇਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਅਡਿਉਪੋਟੀ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ . ਅੱਗੇ ਦੀ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੋਜ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਰਵਾਏ ਜਾਣਗੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਗਿਆਨ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਵਰਤਾਓ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੇਖਣਾ.
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਰਤਾਓ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸੌਖੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਖੇਡਣ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਆਦਮੀ ਪਾਰਟੀ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 18-24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਉੱਚ ਮਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ. ਉਮਰ ਦੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਉਹ ਕਾਮਨ ਸੈਂਸ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜੋਨਜ਼-ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਕਨੀਕੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਇਕ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੇਤਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ, ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਕ੍ਰੀਨ ਫ੍ਰੀ ਟਾਈਮ-ਟਾਈਮ ਜਦੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਡਿਨਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ-ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੀਡੀਆ ਕਰਫਿਊ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕਲਾਕ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਿਵਾਈਸ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਖੇਡ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਮਲੀ ਮੀਡੀਆ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੇਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਫੈਮਿਲੀ ਮੀਡੀਆ ਪਲੈਨ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਨੁਸਾਰ, 2008-2009 ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, 5,089 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਸਨ ਜੋ 20 ਸਾਲ ਜਾਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਸਨ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਅਮਰੀਕੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਰ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ 10 ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹਨ.
ਬਚਪਨ ਦੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਨੰਬਰ ਇਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਮੋਟਾਪਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਲਈ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਖੰਡ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਫਲਸਰੂਪ, ਖੰਡ ਜਾਂ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਖੂਨ ਦੀ ਧਾਰਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਆਮ ਹੱਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਨਹੀਂ ਡਰਨਾ, ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ-ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਅਫਰੀਕਨ ਅਮਰੀਕਨ, ਇੱਕ ਅਲਾਸਕਾ ਮੂਲਵਾਸੀ, ਅਮਰੀਕਨ ਭਾਰਤੀ, ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਮਰੀਕਨ, ਹਿਸਪੈਨਿਕ / ਲਾਤੀਨੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਟਾਪੂ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ, ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਵਿਕਲਾਂਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.
ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਵਿਚ ਵਧ ਸਕਣ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਮਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ.
ਰੋਕਥਾਮਕ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਟਰਕੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲ ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੁਕੀਜ਼, ਚਿੱਟੇ ਪਾਸਟਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਬਰੱਜੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ ਨਗਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ - ਅਤੇ ਹਾਟ ਕੁੱਤੇ, ਪਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਕੋਨ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਸਮਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇ - ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ, ਰਸ, ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚਾ-ਪੱਖੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਓ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਵ੍ਹਆਵਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਓ. ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਵੇਲੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਹੈ: ਜਾਓ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਵੋਆਓ
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਚੰਗੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਿਡਜ਼ ਕਾਈਟਜ਼, ਸੁਪਰ ਕਿਡਜ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚੋਪ-ਕੈਪ: ਫਨ ਕੁਕਿੰਗ ਮੈਗਜ਼ੀਨ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਓ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਿਚਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਦ ਹੋਣਾ (ਇਹ ਬੱਿਚਆਂ ਅਤੇ ਬੱਿਚਆਂ ਲਈ ਨ ਦ ਦੀ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹਨ). ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਨੁਸਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਚਲੋ ਚੁਕੋ, ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਸਾਬਕਾ ਫਸਟ ਲੇਡੀ ਮਿਸ਼ੇਲ ਓਬਾਮਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਮੁਹਿੰਮ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਰੱਸੀ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਟੈਗ ਦੇ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕੂਲ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ, ਪੂਲ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਮਿਲੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਵਾਈ ਫਿੱਟ ਪਲੱਸ , ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੱਲ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉ ਜੋ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੈਮਿਲੀ ਮੀਡੀਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਸਾਧਾਰਣ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਕੇ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੁਫਤ ਖੇਡਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਮਗਰੋਂ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ, ਵਾਧੇ ਲਈ ਜਾਓ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਕੈਚ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਤਰਕੀਬ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਜਾਮਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਕਰੋ - ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ.
> ਸਰੋਤ:
> ਪੈਡੀਅਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ. ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੱਥਕੰਡੇ ਵਾਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨਟਾਈਮ https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> ਪੈਡੀਅਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ. ਵਧੇਰੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਰ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen- ਟਾਈਮ- ਅਤੇ- ਘੱਟ- ਐਕਟੀਵਿਟੀ- ਕੈਨ- ਮੇਨ- ਹੋਰ- Distress.aspx
> ਪੈਡੀਅਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ. ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ: ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅੰਕੜੇ ਰਿਪੋਰਟ, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> ਨਾਈਟਿੰਗਲੇ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ, ਰੁਦਨੀਕਾ ਏਆਰ, ਡੋਨਿਨ ਏਐਸ , ਏਟ ਅਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ: ਪਹਿਲੇ: 13 ਮਾਰਚ 2017. doi: 10.1136 / ਆਰਕਡੀਸਕ੍ਰਿਡ-2016-312016