ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸੱਟ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਕੁਸ਼ਲ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਹੜੀਆਂ ਦੇ ਅਲਿਜੇਮੈਂਟ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸੱਟ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਬਾਰੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਏਨੋਟੋਮੀ ਆਫ਼ ਦ ਕੋਲਹ
ਕੋਨੋਬ ਦੀ ਜੁਆਇੰਟ ਤਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ, ਹਿਰਨਸ, ਰੇਡੀਅਸ, ਅਤੇ ਅੱਲਨੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਹੂਰੇਸ ਦੇ ਟ੍ਰੋਕਲਿਏ ਅਤੇ ਅਲਾਈਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਰੇਡੀਅਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਕੋਸੇਸ ਦੇ ਕੈਪੀਟੂਲਮ ਵਿਚ ਜੋੜ ਹਨ.
ਕੋਨੋ ਹਿੰਗੇ ਜੋੜ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚਲਦਾ ਹੈ.
ਕੋਹ ਦੇ ਲੇਗਾਮੈਂਟਸ
ਲੌਗੈਮੈਂਟਸ ਕਡੀਲਾਜ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕੋਲੀਨ ਜੁਆਇੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਮੌਜੂਦ ਹਨ: ਅੱਲਨਰ ਕੋਲਟਰੇਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਰੈਡੀਅਲ ਕੋਲਲੇਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਵਾਈਲਰੂਲਰ ਅਲਾਗਮੈਂਟ. ਇਹ ਅਟੈਂਟੀਕੇਟ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਅਗਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਰੇਡੀਅਸ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਵੈਕਲਰ ਅਲਾਇਗਮੈਂਟ ਕੋਰਸ. ਅਜੀਤਗੜ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੇਡੀਅਸ ਨੂੰ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਹੀਆ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ.
ਅੱਲਨਰ ਜਮਾਂਦਰੂ ਸੰਕਰਮਣ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਖਾ ਹੈ ਜੋ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਸੰਘਣਾਪਣ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਮੱਧ-ਪੱਖੀ ਪਾਸੇ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਹਿਊਮਰਸ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪੀਕੌਂਡੇਲ ਤੋਂ ਓਲਨਾ ਦੇ ਸਮਕਾਲੀ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅੜਿੱਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਹੜੇ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਵਾਲਗੱਸ ਤਣਾਅ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਦਬਾਅ
ਰੈਡੀਅਲ ਕੋਲਲੇਟਲ ਐਗਗਟਾਮੈਂਟ ਵੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਦਾ ਸੰਘਣਾਪਣ ਹੈ. ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਹਿਮਨਜ਼ ਦੇ ਪਾਸਲ ਦੇ ਪਾਸਟਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੀਜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ varus, ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ, ਤਣਾਅ.
ਆਮ ਸੱਟਾਂ
ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਬੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਥਿਰ ਜੁਆਇਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਟਰਾਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- Ulnar ਜਮਾਤੀ ligament ਭੰਗ
- ਸਾਲਾਨਾ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਵਿਚ ਵਿਘਨ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੇਡੀਅਲ ਸਿਰ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
- ਰੇਡੀਏਲ ਕਾਉਂਟਲੈੱਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪਾਟਰੇ
- ਕੋਨਬੋ ਡਿਸਲੈਕੇਸ਼ਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਐਫਓਓਐਸਐਚ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਹੈ. FOOSH f ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਓ n o ut s tretched h ਹੈ ਅਤੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਤੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਹ ਦੇ ਅਸਥਿਰ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ , ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰੀ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਕੋਹਣੀ ਦੇ ਭੱਠੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ.
ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ RICE ਵਿਧੀ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. RICE ਅਖਵਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੋ, ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਾਓ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਧਾਓ.
ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੁਣ ਸੱਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਪੁਲਿਸ ਢੰਗ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਨੁਕੂਲ ਲੋਡਿੰਗ, ਬਰਫ਼, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਸ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਰਾਜੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਜਾਉ.
ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸੱਟ-ਚੋਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਕਲਾਈ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਲਿਖ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਇੱਕ ਜਟਿਲ ਸੰਯੁਕਤ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅਸਥਾਪਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਹੜੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕੋ.
ਬ੍ਰੈਟ ਸੀਅਰਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਪੀਟੀ.