ਕੋਹੜੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ

ਕੋਨੋ ਇੱਕ ਹਿੱਗ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ: ਹਿਰਨ, ਰੇਡੀਅਸ, ਅਤੇ ਉਲਨੇ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਿਸ਼ਪ ਅਤੇ ਤਿਕੋਧੀਆਂ ਸਮੇਤ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਕੋਨੋ ਉਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਜੋੜ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਨਬੋ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ, ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

ਕੋਨੋਬ ਜੁਆਇੰਟ ਦੇ ਅਲਜੰਮੇਂਟ

ਕੋਲੀ ਦੇ ਜੁਆਇੰਟ ਵਿਚ ਦੋ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਮੌਜੂਦ ਹਨ - ਅਲ ਐਨਰੈਪਟਰ ਐਲੀਗੇਮੈਂਟ ਅਤੇ ਰੈਡੀਅਲ ਕਾਉਂਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ. ਇਹ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਸੰਯੁਕਤ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਅੱਲਨਰ ਜਮਾਂਦਰੂ ਸੰਕਰਮਣ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਸ਼ੀਲ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ-ਪੱਖੀ ਸੰਘਣਾਪਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਅੜਿੱਕਾ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਰੈਡੀਅਲ ਕਾਉਂਟਲਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵੀ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਾਈਬਰ-ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਦਾ ਸੰਘਣਾਪਣ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਅੜਿੱਕਾ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਨਬੋ ਦੇ ਵਿਕਾਰ

ਬਾਈਸਪਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ : ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਾਇਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੰਠ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਬਿਸ਼ਪ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੋ ਸਿਰ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸਿਰ

ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਇਪ ਟਸਰਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਓਲੇਕ੍ਰੇਨ ਬਰਿਸਿਟਸ: ਬਰਸਾ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ ਪਲਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਰਸਾ ਅਧੀਨਲੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਘੁਮਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਰਸਾ ਫਲੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਣ ਦੀ ਲਹਿਰ ਕਾਰਨ ਚਿੜਚਿੜਾ ਜਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਓਲੈਕਰਨਨ ਬਰੱਸਿਟਸ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਗੌਲਫ਼ਰ ਦੀ ਕੋਹਣੀ : ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ (ਮੈਡੀਕਲ ਐਪੀਕੈਂੰਡਾਈਲਾਈਟਿਸ) ਇੱਕ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ. ਗੌਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਫੈਕਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼. ਗੌਲਫ਼ਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਨਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ. ਕਠਨਾਈ ਦੇ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਟੈਨਿਸ ਕੋਲੰਬੋ : ਟੈਨਿਸ ਕੋbowੀਬੋ (ਪਾਸੇ ਦਾ ਆਕਸੀਲਡਾਇਇਟਿਸ) ਵੀ ਇੱਕ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿਸਟਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼. ਇਹ ਬਲਣ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਕੋਨਬੋ ਰੀਹੈਬਿਲਿਟੇਸ਼ਨ

ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਕੋਣੀ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਿਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਪੀ.ਟੀ. ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਬਾਇਪਾਸ ਅਤੇ ਤਿਕਸਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਥ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਕਾਬੂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀਆਂ ਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਹੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਫ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅੱਧੇ ਸਿਖਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੋਭਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ