ਮਿਰੱਰ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਐਰੋਮਾਥੈਰਪੀ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ . ਕਮਿਫੋਰਾ ਮਿਰਰਾਹ ਦੇ ਦਰਖ਼ਤ (ਅਰਬੀ ਪ੍ਰਾਇਦੀਪ ਅਤੇ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਨੂੰ ਪਲਾਂਟ) ਦੀ ਗੰਮ ਤੋਂ ਖੋਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਿਰੱਰ ਦੀ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਟਾਰਪੇਨੋਇਡਜ਼ (ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੂਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ) ਸਮੇਤ.
ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ
ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਰਰੇਜ ਦੀ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ (ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਨਾ) ਐਂਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਖੇਤਰ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਪੋਨੈਂਟ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਪਯੋਗਾਂ
ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਤੇ, ਗੰਢ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਜ਼ੁਕਾਮ
- ਖੰਘ
- ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ
- ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੰਢ ਦਾ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿਰੱਰ ਜਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੀ wrinkles ਦੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਪਾਤ ਲਈ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਰਿਸਰਚ ਟੈਸਟ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਰ੍ਰਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਅਰੋਮਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 2012 ਵਿੱਚ ਐਪਲਾਈਡ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੰਧ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੋਬਾਨ ਲੋਹੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ (ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਮੇਤ ਸੂਖਮ-ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫੰਜਾਈ).
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਟ੍ਰੋ ਵਿਚ ਟੌਸੀਕੋਲਾਜੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਧ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਗੱਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਗੰਧ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਗਮ ਸੈਲਾਂ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਰਰੇਜ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਅਰੋਮਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਗਰਭਪਾਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਜੋਜ਼ੋਬਾ , ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ, ਜਾਂ ਆਵੌਕੈਡੋ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੁੱਧ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮ ਜਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਛਿੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜਾਂ vaporizer ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਵਤਾਂ
ਮੈਰ੍ਰਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮੈਰਰੇਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਗੰਢ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਵੇਲੇ ਜਲਣ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪੈਚ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੇਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਬਦਲ
ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਗਿਰਫਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਕਥਿਤ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਵੈਂਡਰ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੋਣ ਤੇ ਐਚਿਨਸੀਅਸ ਅਤੇ ਅਸਟ੍ਰਗਾਲੁਸ ਵਰਗੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੁੱਰਖਿਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਲਸਣ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਸਵਾਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਠੰਡੇ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਲੱਭੇਗਾ
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ, ਮੈਰ੍ਰਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ-ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ
ਮੈਲ ਤੇਲ ਦੇ ਕਥਿਤ ਹੋਂਦ ਲਾਭਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮੈਰਿਫ਼ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਡੈ ਰੈਪਰ ਐਸ, ਵੈਨ ਵਯੂਰਿਨ ਐਸਐਫ, ਕਾਮਤੋ ਜੀਪੀ, ਵਿਲਿਜੋਨ ਐੱਮ., ਡੀਨੇ ਈ. "ਲੋਵਾਕਸੀਨ ਅਤੇ ਮਿਰਰ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਨੇਰਜੀਸਟਿਕ ਐਂਟੀਮੀਕਰੋਬਾਇਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ - ਫਾਰੋਨਿਕ ਫ਼ਾਰਮਾਕੋਪੀਆ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੰਯੋਜਨ." ਲੈੱਟਟ ਪਲੌਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ. 2012 ਅਪ੍ਰੈਲ; 54 (4): 352-8.
Nomicos EY "ਮਿਰਰਹ: ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਵਲ ਜਾਂ ਮੈਜਿ ਦੇ ਮਿੱਥ?" ਹੋਲਿਸਟ ਨਰਡ ਪ੍ਰੈਕਟ. 2007 ਨਵੰਬਰ-ਦਸੰਬਰ; 21 (6): 308-23.
ਟਿਪਟਨ ਡੀਏ, ਹਮਮਨ ਐਨਆਰ, ਡਬਸਨ ਐਮ.ਕੇ. "ਆਈਐਲ -1 ਬੇਟਾ ਐਮਐਲ -1 ਬੀਟਾ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਐੱਨ ਐੱਫ-ਕਪਾਬ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੀਜੀਈ (2) ਹਿਊਮਨ ਗਿੰਗਵਾਲ ਫਾਈਬਰੋਬਲਾਸਟਸ ਐਂਡ ਏਪੀਥੀਅਲ ਸੈਲਜ਼ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਮਿਰਹ ਤੇਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਵਿਕਰੋ ਵਿੱਚ ਟੋਇਕਸਿਕੋਲ 2006 ਮਾਰਚ; 20 (2): 248-55
ਟਿਪਟਨ ਡੀਏ, ਲਾਇਲ ਬੀ, ਬਾਬੀਚ ਐਚ, ਡਬਸਨ ਐਮ.ਕੇ. "ਵਾਈਟਰੋ ਸਾਇਟੋਟੋਕਸਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚ ਮਾਨਵ ਗਿੰਗਵਾਲ ਫਾਈਬਰੋਬਲਾਸਟਸ ਅਤੇ ਏਪੀਥੀਅਲ ਸੈਲਜ਼ ਤੇ ਮਿਰਰ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ". ਵਿਕਰੋ ਵਿੱਚ ਟੋਇਕਸਿਕੋਲ 2003 ਜੂਨ; 17 (3): 301-10