ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੱਟਾਂ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੋਟੀਆਂ ਬੈਂਡ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਟਕਾ, ਮੋੜ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧ-ਖੱਡੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਨਿਘਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਪਾਰਮਾ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਮੋਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ-ਫੋੜਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕੰਟਰੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਪਾਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਮੌਜਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਟਕਰਾਇਆ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੇਕਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦੇਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਖਿੱਚੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ.
ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਿਸਦਾ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਹੈ, ਉਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੁੱਖਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਗਰੇਡ I ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਰੇਡ ਤੀਜੇ ਤੱਕ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਹਨ.
- ਗਰੇਡ I ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਿਰਫ਼ ਓਵਰਸਟਰੇਟਡ ਹਨ.
- ਗਰੇਡ II ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਗਰੇਡ 3 ਦੇ ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਹੰਝੂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਰਦ, ਸੁੱਜਣਾ, ਸੁੱਜਣਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੀਟੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ ਵਰਗੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਬਾਕੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਗਾਨ ਬ੍ਰਿਜ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣੇਗਾ. ਦਬਾਅ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ 4 ਜਾਂ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰੀ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਟੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਲਓ. ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੇਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਉਸਾਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤ ਸਕੋ.
ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਆਮ ਕਰਕੇ 6 ਤੋਂ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਨਸਲਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਤਣਾਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੇਰ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਸੈਂਗਲੀ ਸਪੈਂਨਜ਼
ਮੋਚ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਟੈਂਟਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਮੋਟੇਬਲਾ ਦੇ ਮੋਟੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੇ ਇੱਕ ਤਣੇ ਜਾਂ ਟੁੱਟ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਪਰੇਨ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਹਨ ਜੋ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸੱਟ ਜੋ ਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਜੁਆਬ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਆਮ ਸੰਜੋਗ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਪਰੇਨ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ligamentous stretch ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੇ ਅੱਥਰੂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਪਸ਼, ਸੁੱਜਣਾ, ਅਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਅੰਦੋਲਨ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲੀਗਮੈਂਟ ਸਪਰੇਨ ਸੀਵੇਰਟੀ ਗਰੇਡਜ਼
ਅਜੀਤਗੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਪਰੇਨ ਗਰੇਡਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ
- ਗਰੇਡ I: ਅੜਿੱਕਾ ਸਿਰਫ਼ ਓਵਰਸਟ੍ਰੇਟਡ ਹੈ
- ਗ੍ਰੇਡ II: ਅੜਿੱਕਾ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ
- ਗ੍ਰੇਡ ਤੀਜੇ: ਅੜਿੱਕਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਅਟੈਂਟੀਕੇਂਟਸ ਮੋਚਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਡ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ. ਏਸੀਐਲ ਲਈ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਦਰਾਜ਼ ਟੈਸਟ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ , ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚਣ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਗ੍ਰੇਡ I, II, ਜਾਂ III ਹੈ.
ਇੱਕ ਅੜਚਨ ਮੁਹਿੰਮ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੇਰੇਪੀ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੀਤਗੜ੍ਹ ਮੁਸੀਬਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੜਚਨ ਮੋਕਲਾ ਹੈ.
ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਦਰਾ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੜਚਨ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਗ੍ਰੇਡ III ਦੇ ਮੋਚ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਕਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੈ ਇਹ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੀਟੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰੈਟ ਸੀਅਰਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਪੀਟੀ.