ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ (ਸਰਵਿਕਲ ਰੈਡੀਕਲੋਪੈਥੀ) ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਗਰੱਭਾਸ਼ਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰਵਾਇਲ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰਵਾਈਕਲ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ: ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਜੋੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਵਾਇਦਾ ਸਪਾਈਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਾਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਯੰਤਰਿਕ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਤੰਗੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੇ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ,
ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਆਕ੍ਰੇਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਮੈਨੁਅਲ ਸਰਵਾਇਕਲ ਟ੍ਰਾਂਸੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਕਰੈਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ.
ਓਵਰ-ਦ-ਡੂਅਰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਟ੍ਰਾਂਸੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਟ੍ਰਾਂਸੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗਰਦਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰ ਘਟੇ.
ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਪਲਾਈ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਸਟਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦ-ਡੋਰ ਟਰੈਕਸ਼ਨ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਖਰੀਦ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕੋ ਓਵਰ-ਦ-ਡੋਰ ਟਰੈਕਸ਼ਨ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਲਗਭਗ $ 20.00 (US) ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਔਨ-ਤੋਂ-ਦਰਵਾਜਾ ਟਰੈਕਸ਼ਨ ਯੂਨਿਟ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡਾਕਟਰੀ ਸਪਲਾਇਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਵਾਈਸ ਲਈ $ 20.00 ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ
ਆਪਣੇ ਓਵਰ-ਦ-ਡੋਰ ਟਰੈਕਸ਼ਨ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਰੁੱਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਓਵਰ-ਦ-ਡੋਰ ਟਰੈਕਸ਼ਨ ਯੂਨਿਟ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਇਕ ਹੁੱਕ-ਅਤੇ-ਪਲਲੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਲਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਕ ਨਾਈਲੋਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਸਲੀ, ਇਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੈਗ ਤੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੱਸੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ' , ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਢ. ਬੋਰੀਨ ਨਾਈਲੋਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੋਤਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੁੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਲਟਕਿਆ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਅਲਮਾਰੀ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਯੰਤਰ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹੇਗਾ.
ਜੇ ਇੱਕ ਅਲਮਾਰੀ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਨਾ ਸਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਯੰਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਵੋ.
ਅਗਲਾ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਠੋਡੀ ਦੇ ਤਸਮੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੁੱਕ ਅਤੇ ਲੂਪ ਫਾਸਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਟਲ ਗ੍ਰਾਮਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਪੱਟੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ; ਇਹ ਮੈਟਲ ਰਿੰਗ ਨਾਈਲੋਨ ਕੋਰਡ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਪੁਲੀ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਿਰ ਦੀ ਬੋਤਲ 'ਤੇ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬੈਗ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰੇ ਤੇ ਲਟਕੋ (ਉਸਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਬੈਗ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹਨ).
ਬਸ ਬੈਗ ਭਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 8-15 ਪੌਂਡ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਭਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੀ ਚੌਂਕੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੈਗ ਨੂੰ ਨਾਈਲੋਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਲਟਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੱੇਲ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਢ ਗ੍ਰਹਿਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲਗਭਗ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਰ-ਆ-ਡੋਰ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਓਵਰ-ਦ-ਡੋਰ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਦ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਓਵਰ-ਦ-ਡੋਰ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਝਰਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਰੇਖਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਮੁਢਲੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰੁਝੇਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੁੰਮਣਘੇਰੀ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਾਦਾ, ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜੇ ਓਵਰ-ਦ-ਡੋਰ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਹੈ.