ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੈਦਲ ਟੁੱਟਾ ਪੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੀ ਡ੍ਰੌਪ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੈਰ ਦੀ ਡਰਾਪ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਟਬਿਲਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ:
- ਸਿਧਾਂਤ
- ਸਟਰੋਕ
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ
- ਪੈਰੀੋਨਾਲ ਨਾੜੀ ਸੱਟ
- ਐਮਿਓਟ੍ਰੋਫਿਕ ਪਾਰਲ ਸਪਲਸਰੋਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਟੀਰੀਅਰ ਟਬਿਲਿਸ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਪੈਰ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਪੜਾਅ ਵਾਲੀ ਢਲਾਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪੈਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਫੌਰਨ ਆਮ ਵਾਕ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੈਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਖੀਰਲੀ ਟਬਿਲਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਬਧੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਨਾਰੀਓਮਸਕੁਲਰ ਬਿਜਲਈ ਸਫਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਟਬੈਲਿਜ਼ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .
ਕਈ ਵਾਰੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਕਟਲ ਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਵਾਸਤੇ ਟਿੱਕੇ ਪੈਰੀਟ ਐਥੋਸਿਸਿਸ (ਐੱਫ ਐੱਫ ਓ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪੈਰ ਦੇ ਡ੍ਰੌਪ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ.
ਲਚਕੀਲੇ ਰੱਸਤਾ ਬੈਨਡਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਏ.ਸੀ.ਈ. ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰ' ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਗੋਡ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਥੱਲੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੰਨ੍ਹੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਚਾਲਨ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵੱਲ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਫੈਲਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਅੰਤ ਬੰਨ੍ਹੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੇ ਖਿੱਚੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ, ਪੈਦਲ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗੇਤਰ ਟਬਿਲਸੀਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਰ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਏ ਐੱਫ ਐੱਚਓ ਇਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਉਪਕਰਣ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਗਲੀ ਟਬਿਲਸੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਕੁਸ਼ਲ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਪੈਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਹੱਲ ਲੱਭਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.