ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
Rhodiola rosea ਇੱਕ ਰੂਟ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚੇ-ਨੀਵੇਂ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਮਾਲਿਆ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਨੇ ਦੇ ਰੂਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ.
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ rhodiola ਸ਼ਾਇਦ:
- ਤਨਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਓ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਕਰੋ
- ਬੌਸਟ ਮੈਮੋਰੀ
- ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ , ਨੋਰਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ , ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਟਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, rhodiola ਇੱਕ ਹੈ:
- ਐਂਟੀ ਵਾਇਰਲ: ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ: ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਵੱਸ਼ਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਅਣੂ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ: ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਡੀਓਲਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਣਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਰਗੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ.
- Adaptogen: ਇੱਕ daptogens ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣਾ.
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਗਲਿਅ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ Rhodiola
ਹੁਣ ਤਕ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਇੱਕ 2009 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹਨ:
- ਧਿਆਨ ਦਿਓ
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜ
- ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਰੋਜੋਲਾ 'ਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜੇ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਥਕਾਵਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਤਿੰਨੇ neurotransmitters stimulates- ਸੇਰੋਟਿਨਿਨ, ਨੋਰੇਪੀਨਫ੍ਰਾਈਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ - ਸਾਰੇ fibromyalgia ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ dysregulated ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟਸ, ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਊਰੋਰਟਰਸ ਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਦੋਵੇਂ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਖੋਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
Rhodiola ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜੇ ਤੱਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕ੍ਰੀਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਵਿਅੰਜਨ ਘਟੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ rhodiola fibromyalgia ਅਤੇ chronic fatigue syndrome ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਓਵਰਲਾਪਿੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Rhodiola ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਰਮੇਸਿਸਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
ਖੁਰਾਕ
Rhodiola ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 100 ਅਤੇ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
Rhodiola ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਕੈਪਸੂਲ ਫਾਰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਚਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਉਤੇਜਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ
- ਸੁਸਤੀ
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
Rhodiola ਦਾ ਪ੍ਰਾਸਪੀਜਨ ਮੋਨੋਅਮਾਈਨ ਆਕਸੀਡੇਸ ਇਨ੍ਹੀਬੀਟਰਸ (ਐਮਓਓਆਈਜ਼) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ.ਐੱਸ.ਆਰ.ਆਈ.) ਜਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੋਰਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ ਐਨ ਆਰ ਆਈ) ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਡੀਓਲਾਓ ਲੈਣਾ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ rhodiola ਸੇਟੋਰੋਤਨਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾਰੂ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੀ Rhodiola ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.
ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਚੇਨ ਟੀਐਸ, ਲੀਓ ਐਸਯੂ, ਚਾਂਗ ਯੂਐਲ. ਤਿੰਨ ਅਪੋਟੇਸ਼ਨ ਔਕਸ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਐੱਕਸਡੀਡੈਂਟ ਮੁਲਾਂਕਣ ਚੀਨੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ. 2008; 36 (6): 120 9 - 17
> ਦਰਬਿਨਯਾਨ ਵੀ, ਅਸਲਯਾਨਿ ਜੀ, ਐਮਰੋਅਨ ਈ, ਏਟ ਅਲ. ਹਲਕਾ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ Rhodiola rosea L. ਐਬਸਟਰੈਕਟ SHR-5 ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਨੋਡੀਿਕ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਯੈਟਰੀ 2007; 61 (5): 343-8
> ਡੀ ਬੋਕ ਕੇ, ਈਜੀਡੇ ਬੌ, ਰਾਮਾਇਕਰਸ ਐਮ, ਹੇਸਪੈਲ ਪੀ. ਤੀਬਰ ਰਾਲੋਲਾਲਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਮੈਟਾਬਲੀਜ਼ਮ 2004 ਜੂਨ; 14 (3): 298-307
Panosian A, ਵਿਕਿਮੈਨ ਜੀ. ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ adaptogens ਦੀ ਸਬੂਤ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ-ਆਧਾਰਿਤ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਣੂ-ਮਕਾਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਵਾਈ ਵਿਗਿਆਨ. 2009 ਸਤੰਬਰ; 4 (3): 198-219.
> ਪੂਜਾ, ਬਾਵਾ ਏਐਸ, ਖ਼ਾਨਮ ਐੱਫ. ਰੋਡੀਓਲਾਲਾ ਬੀਸੀ ਦੇ ਐਂਟੀ ਇਰੋਮੈਂਟਰੀ ਸਰਗਰਮੀ - 'ਇਕ ਦੂਜੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਾ ਆਪਟੀਜੇਜਨ Phytotherapy ਖੋਜ: ਪੀ.ਟੀ.ਆਰ. 2009 ਅਗਸਤ; 23 (8): 1099-102.