ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਗਿਆ, ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਥਕਾਵਟ ਸਿਡਰੋਮ ਲਈ ਸਸਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

1 -

ਵਿਸ਼ੇਕ ਦਰਦ ਰਾਹਤ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ਐੱਮਈ / ਸੀਐਫਐਸ ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਰੈਜਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿੱਥੇ ਇਲਾਜ ਇਲਾਜ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਬਚਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ, ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਚ ਬਜ਼ਾਰ ਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਦਰਦਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕਪੇਸਿਨ (ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ), ਟਾਈਗਰ ਬਾਲ (ਕਪੂਰ ਅਤੇ ਮੇਨਹੋਲ), ਅਸਪਰਕ੍ਰੇਮੇ (ਟਰੋਲਾਮਾਈਨ ਸਲੀਲੀਲੈਟ), ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਮੇਨਹੋਲ ਯੂਐਸਪੀ) ਅਤੇ ਸੈਲੋਨਪਾਸ ਪੈਚ (ਕਪੂਰ, ਮੇਨਥੋਲ ਅਤੇ ਮਿਥਾਈਲ ਸੈਸਲੀਲੀਟ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੇਵਲ ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਐੱਫ.ਐੱਮ.ਐੱਸ ਕੌਲਤਾ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫੇਰ ਵੀ, ਐਫਐਮਐਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਰਬ ਅਤੇ ਪੈਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਾਨਕ ਦਰਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਈ.ਈ.ਐੱਫ. ਉਹ ਐੱਫ ਐੱਮ ਐੱਮ ਪੀਅਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ.

Capsaicin ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ. ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੋ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਆਸ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਣਾ, ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਮੇਟਨਾ, ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ

2 -

ਗਰਮੀ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਹੀਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਅਕਸਰ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਗਰਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੀਟਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ
• ਚਾਵਲ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਇੱਕ ਨਰਮ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਚੌਲ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
• ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਗਿੱਟਾ ਪੈਡ
• ਗਰਮ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਚੱਪਲਾਂ

ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਈ.ਈ.ਐੱਫ਼. / ਈ ਐੱਫ ਐੱਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ.

3 -

ਕੂਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ

ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਈ.ਈ. ਐੱਫ. / ਐੱਫ.ਐੱਫ.ਐੱਸ. ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫੇਰ, ਬਾਥਟਬ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਬਾਥ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਨ , ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਟੱਬ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹਨ.

4 -

ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਦਾ ਜੀ ਨੂੰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੁਝ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਐਫਐਮਐਸ, ਮੀ / ਸੀਐੱਫਐਸ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਐਪਸਮ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਸ਼ਨ, ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਇੱਕ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜਾਰਥੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਭਿਆ. ਕਿਉਂਕਿ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਅਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਨੇਸ਼ਿਯਮ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਚੇ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਐਪੀਸਨ ਨਮਕ ਬਾਰੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5 -

ਡਬਲ ਸਾਹ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਥੋੜੇ, ਖੁਲ੍ਹੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਏਐਨਐਸ) ਵਿੱਚ "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ" ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ANS 'ਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਧੁਰਤਾ , ਜਿਸ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਪ੍ਰਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:

• ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ, Pilates ਮਾਹਿਰ ਮਾਰਗਰੇਟ ਓਗੇਲ ਦੁਆਰਾ

6 -

ਮਸਾਜ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਸਾਜ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟਨ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਡਾਲਰ ਖਰਚ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਐੱਫ ਐੱਮ ਐੱਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸੰਕੇਤ ( ਅਲੋਡਿਆਨਿਆ ) ਤੋਂ ਪੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਐੱਫ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਮੀ / ਸੀ.ਐੱਫ.ਐੱਸ

7 -

ਸੱਜੇ ਬੈਡਿੰਗ ਅਤੇ ਢਿੱਡ

ਨਰਮ ਸ਼ੀਟ ਅਟੌਡੀਨੀਆ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਲਿੱਪ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੌਹਲੀ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਰੱਖਣਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਟ ਸਸਪੈਂਡ ਜਾਂ ਸ਼ੀਟ ਗਰੇਟਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਦਰਦ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਸੱਜੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਆਦਿ ਨਾਲ ਤਜ਼ਰਬਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਿਸਤਰਾ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਬਿਸਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ:

• ਉਤਪਾਦ ਰਿਵਿਊ: ਵਾਟਰਬੈਸ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ
• ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ: ਤਾਪਮਾਨ-ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ੀਟ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡੀ ਸਿਲਵਾ V, et ਅਲ ਰੀਯਮੈਟੋਲੋਜੀ (ਆਕਸਫੋਰਡ). 2010 ਜੂਨ; 49 (6): 1063-8. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਸਬੂਤ: ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ.}