ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਲਈ
ਤਾਈ ਚਾਈ, ਜਾਂ ਤਾਇ ਚੀ ਚੁਆਨ, ਨੂੰ "ਮੂਵਿੰਗ ਸਿਮਰਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਰੂਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਇਹ 13 ਵੀਂ ਸਦੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਚੀਨੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਹਿਰ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣਾਂ ਦੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਲਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਤਾਈ ਚੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਾਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੀਐਫਐਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀਐੱਫਐਸ ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਾਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਤੀਜੇ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਤਾਈ ਚੀ ਕਿਉਂ?
ਤਾਈ ਚਾਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਾ-ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਲਹਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਜੰਪ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਨਹੀਂ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਵਿਤਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ (ਟੀਸੀਐਮ) ਵਿੱਚ, ਚੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜੀਵਣ ਊਰਜਾ ਹੈ . ਟੀਸੀਐਮ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਰਾਹੀਂ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ. ਚੀ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੀਸੀਐਮ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਿਆਵੇਗਾ.
ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਈ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ.
FMS ਅਤੇ ME / CFS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੋ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਤਾਈ ਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ , ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਾ ਹੋਵੇ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਵੇਖੋ:
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਦੂਜਾ ਛੋਟਾ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਜੋੜਨਾ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤਾਈ ਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ "ਸਹੀ ਰਾਹ" ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਾਇ ਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਐਫਐਮਐਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀਐਫਐਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤਾਈ ਚੀ ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ ਇੱਕ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ YMCA / YWCA, ਫਿਟਨੈੱਸ ਸੈਂਟਰਾਂ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਹੂਲਤਾਂ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿੱਖਿਅਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਲਰੇਕ ਟੀ, ਐਟ ਅਲ ਬੀਐਮਸੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ. 2011 ਅਕਤੂਬਰ 7; 11: 87. ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ.
> ਲਾਊਕੇ ਆਰ, ਐਟ ਅਲ. ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ 2015; 2015: 610615 ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਬਦਲਵੇਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ