ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਪ੍ਰਿੰਸਟਰਲ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਡਰੱਗ ਵਿਕਲਪ
ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਪੁੱਤਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੀਨੋਪੌਮ ਅਤੇ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਮੀਨੋਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦੋ ਵਜੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚਿਰ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸੁਡੋਕੁ ਬੁਝਾਰਤ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਪਾਓ - ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਚੀਕਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾਓ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੋਸ਼ਨਲ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਸੀ.
ਉਸੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੰਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੈਫੀਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਲਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਦਤਨ ਜਾਗਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਕਈ ਵਾਰੀ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਘੱਟ ਖਰਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ "ਨੀਂਦ ਹੇਂਗੋਓਵਰ" ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਵਰਗੇ ਮੋਟਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵੇਲੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅੱਠ ਜਾਂ ਨੌਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਿੱਠੂ ਹਾਇਨੋਟਿਕਸ
"ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪੀਨਜ਼" ਨਾਮਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਗਰੁੱਪ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੈਲਿਅਮ, ਜੈਨੈਕਸ, ਐਟੀਵਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਗੇ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਵੀਆਂ, ਛੋਟੀਆਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਜਿਵੇਂ ਰੀਸਟੋਰਿਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੋਮ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਰਜ਼ੀ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪਾਈਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇੱਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੋਧਾਤਮਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਗੈਰ-ਬੈਂਂਜੌਡਿਆਜ਼ੇਪਿਨ ਉਪਚਾਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਬਿਏਨ , ਸੋਨਾਟਾ ਅਤੇ ਲੁੰਨੇਟਾ, ਜੋ ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਤੇ ਵੀ ਲੂਨੀਟਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਂਟੀ-ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ
ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲੀਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਸਐਸਆਰਆਈ ਐਂਟੀ ਡੀਪੈਸੈਂਟਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਕੁਝ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ-ਵਿਰੋਧੀਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਐਂਟੀਿਡਪਰੈਸੈਂਸਟ ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨਿਰੋਧੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਸਵਿੰਗ - ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਜਾਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ / ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੇਸਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਲਈ ਕੁਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿ ਮਿਡਲਵੈੱਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਗਠੀਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਲੇ ਮਸਾਨੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਰਾਧੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ , ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ , ਨੈਪਰੋਕਸਨ ਜਾਂ ਐੱਸਪਰੀਨ , ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਮੂਨੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਨੀਂਦਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਅਸਮਾਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਦਰਦ, ਬੇਚੈਨ ਲੇਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਸਪਨੇਆ ਸਭ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੈਮ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੁੱਟਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰੁਟੀਨ
ਮੀਨੋਪੋਜ਼, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ
ਇਹ ਸਵਾਦ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤੱਖ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਪਰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਾਰੂ ਵੀ - ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਸਾਫ ਰਹੋ ਇਹ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਦੀ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੁਕਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਨੋਮੀਨੀਆ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਦੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੀ ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਰਸੁਆਰਥ ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਮੇਨੋਪੌਜ਼-ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੇ ਐਨਆਈਐਚ ਸਟੇਟ ਆਫ ਦਿ ਸਾਇੰਸ ਕਾਨਫਰੰਸ ਸਟੇਟਮੈਂਟ. ਐਨਆਈਏਐਸ ਸਹਿਮਤੀ ਅਤੇ ਸਟੇਟ ਆਫ ਦਿ ਸਾਇੰਸ ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ, ਵੋਲਯੂਮ 22, ਨੰਬਰ 1, ਮਾਰਚ 21-23, 2005.
ਐਨਆਈਐਚ ਸਟੇਟ ਆਫ ਦਿ ਸਾਇੰਸ ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿਅੱਸਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਬਿਆਨ. ਐਨਆਈਏਐਸ ਸਹਿਮਤੀ ਅਤੇ ਸਟੇਟ ਆਫ ਦਿ ਸਾਇੰਸ ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ, ਵੋਲਯੂਮ 22, ਨੰਬਰ 2, ਜੂਨ 13-15, 2005.
ਪਗੇਲ, ਜੇਐਫ, ਬੈਨੇਟ, ਐਲ ਪੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਲੀਪ ਵਿਗਾੜ: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਪਰਾਈਮ ਕੇਅਰ ਕੰਪਾਨੀਓ ਜਿਲ ਕੈਨਲ ਸਾਈਕੈਟਰੀ , 2001; 3 (3): 118-125.