ਹਰ ਇਲਾਜ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਮੇਨੋਪੌਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਗਰਮ ਝਪਕਣੀ, ਅਤੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਕਈ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ .
ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਨੋਓਪੌਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਠੋਸ ਖੋਜ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਫਾਲੋਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ- ਜੇ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਪੌਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਰੋਪੋਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਉਪਚਾਰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਇਲਾਜ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰੱਖੇਗਾ.
ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਝਪਕਣੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ. ਵੈਸੋਮੀਟਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਕੁੱਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਾਲੇ ਕੋਹਸ਼ ਬਟਰਕਪ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਪੂਰਤੀ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਈ ਅਨੇਕਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਕੋਹਸ਼ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀਮੇਮੀਮਿਨ, ਪਲੇਬੋ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ.
ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੇ ਕੋਹਸ਼ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਸੇਫਟੀ ਰਿਕਾਰਡ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵੱਡੀ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਵੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੇਡ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਲੱਭਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਪਦਾਰਥ estrogens ਅਤੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਮ ਝਪਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹਾਟ ਫਲੈਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਰਿਸਰਚ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੋਇਆਬੀਨ ਉਤਪਾਦ ਮੇਨੋਪੌਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਭੇਤ ਦਾ ਇਕ ਭਾਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੋਇਆ ਖਾਣ ਤੇ "ਐਸ਼ੋਲ" ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਔਰਤ ਹੋ ਜੋ ਸੋਏ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਸੂਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਮ ਚਮੜੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਮੇਨੋਪੌਮਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲਾਲ ਕਲੌਵਰ ਇਕ ਹੋਰ ਪੌਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ ਕਰਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਲਾਲ ਕਲੌਵਰਟਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਕੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਇਕੁਪੰਕਚਰ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਪੰਜ ਨੂੰ ਗਿਣੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਪੰਜ ਤੋਂ ਇਕ ਤੱਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਕਿਸਮਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਹਾਟ ਫਲੈਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸਹੀ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਅਤੇ "ਦਿਖਾਵੇ" ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦਾ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਉੱਤੇ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਹੁਣ ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਕਲਪ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ .
ਮਿਸ਼ਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮਾਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੱਡੇ ਭੁਗਤਾਨ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ
ਮੰਨ ਬਦਲ ਗਿਅਾ
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੂਡ ਬਦਲਾਵ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਡੱਸਣ ਦੀ ਇੱਛਾ" ਜਾਂ "ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ." ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇਖੋਗੇ.
ਸੇਂਟ ਜੌਹਨ ਵਿਉਸਟ ਨੂੰ ਆਮ ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੇਨਓਪੌਜ਼ਲ ਮੂਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਲਏ ਗਏ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਔਸਟਿਉਰੋਪੋਰਸਿਸ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਮੂਡਮੈਨ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਹਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (400 ਆਈ.ਯੂ.) ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,000 ਆਈ.ਯੂ. ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਹਰ ਰੋਜ਼ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਸੂਰਜ ਬਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਲਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.)
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ, ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਕਵਾਏ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਨੋਆਪਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.