ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ:
ਦਰਦਨਾਕ ਚਾਪ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚੋਗੇ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਘਟਾਓਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਚਾਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਲਣਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚਾਲ-ਢਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੱਖਰੇ ਮਾਪ ਲਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:
- ਤਾਕਤ
- ਪਾਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲਤਾ
- ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
- ਰੇਂਜ ਆਫ ਮੋਸ਼ਨ (ਰੋਮ)
ਆਪਣੇ ROM ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਗੋਨੋਮੀਮੀਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਿਥਾਰ ਹੈ. ਉਹ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਓਵਰਹੈੱਡ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ROM ਟੈਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਚਾਪ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਛੇੜਖਾਨੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.
ਕੰਧ ਟੱਕਰ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਇੱਕ ਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਸਾਂਝੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜਮਾਂਦਰੂ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਿਰੇ ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਐਰੋਮੋਔਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਫ਼ਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਢਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੁਆਇਲ ਦੀ ਬਿੱਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕਤਰ ਰੱਸੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਬਰੱਸਾ ਐਕਰੋਮੀਔਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਿੱਚੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੁੰਬਕੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਮੈਂ ਦਰਦਨਾਕ ਚਕਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਢੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦਨਾਕ ਚੁੰਝ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਅਟੈਂਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੌਲੀਆ ਵਾਲੇ ਰੋਟੈਕਟਰ ਸਟ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪਲੈਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚਾਲ-ਢਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕੱਚੇ ਪੱਥਰਾਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦਨਾਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਢਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਅਭਿਆਸ , ਕਸਰਤ ਸਥਿਰਤਾ ਅਭਿਆਸ , ਜਾਂ ਟਾਕਰੇ ਬਾਡੀ ਆੱਕਟੇਅਰ ਕਫ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੀਟੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਰੰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਮੁਜ਼ਾਹਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ੋਧਕਰਤਾ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਐਪੀਸੋਡ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਚੱਕਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਮ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਕਿਸੇ ਦਰਦਨਾਕ ਚਹਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਖੰਭ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਫੈਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
> ਸ੍ਰੋਤ: ਮੈਕਲੈਅਰ, ਪੀ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ੇਰ, ਐਲ. ਸਟੈਜਡ ਅਪਰੋਚ ਫਾਰ ਰੀਹੈਬੀਲੀਟੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਕਰਨ: ਮੋਢੇ ਦੀ ਵਿਗਾੜ (ਸਟਾਰ-ਮੋਢੇ). ਪੀਟੀ ਜਰਨਲ 2015. 95 (5): 791-800