ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬੈਲਟ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਰਮਲ ਨਮ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਟੀਚੇ
ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀਚ ਦੇ ਆਮ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:
- ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘੱਟ ਕਰੋ
- ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸੁਧਾਰੋ
- ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ (ROM)
- ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਆਮ ਕੰਮ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਆਮ ਇਲਾਜ
ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਜਾਂ ਬਿਜਲਈ ਚਿਪਕਾਉਣਾ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿਚ ਮੋਤੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਫਰੋਜਨ ਮੋਢੇ
- ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਨਔਟਿਸ
- ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ
- ਸਰਵਾਇਕ ਰੇਡੀਕਲੋਪੈਥੀ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਚੱਕਰ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੀਟੀ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ROM ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਖੁਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ROM ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਤਣੇ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ROM ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੋਢੇ ਪੂਲੀਸ ਨੂੰ ਰੋਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ
ਓਵਰ-ਦ-ਡੋਰ ਕਦਰ ਵਾਲਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ROM ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਲੈਲੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ- ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੰਮ.
ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਲੀਲੀ ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖਿਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੁਲੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਢੇਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਰੋਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲਲੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪਲੈਲੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ: ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ROM ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਠੱਲ੍ਹ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ROM ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ - ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪਲੈਲੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਕਈ ਖੇਡ ਸਮਾਨ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਸਾਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੌਖ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਨਢੇ ਦੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕੜਿੱਕੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਅਭਿਆਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਦੀ ਕੱਛੀ ROM ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੱਕੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ROM ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਭਿਆਸ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ.
ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਓਵਰ-ਦੀ-ਡੋਰ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.