4 ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫਰੋਜਨ ਕੋਨ ਹੈ ਤਾਂ ਦੱਸਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ , ਜੋ ਚਿਪਚਿਉ capsulitis ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਰਾਵਨੇ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਢਾ ਹੋਵੇ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਾਰਣ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਰਹੈੱਡ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਕਵਾਨ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਦਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਰੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬਟੂਏ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਲ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਨਿਦਾਨ

ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਢੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ , ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਰੋਗ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ ਵਰਗੇ ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੇਖ ਕੇ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਖਲੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੰਢੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਦਨਾਕ ਬਾਂਹ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢੇ ਦਾ ਬੱਲਾ ਅਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਠ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦਨਾਕ ਮੋਢਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਥੋੜਾ ਕਰੋ

1. ਫੇਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਮੁੜ ਮੁੜ ਕੇ ਗਤੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੰਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਮੋਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਵਰਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਵੱਲ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਖੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਹ ਵਿਚ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਕੋਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਟੱਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਾਓ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਦਰਦਨਾਕ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤਕ ਘੁੰਮਾਏਗਾ ਨਹੀਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਪਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਢਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਰਦਨਾਕ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕੇ.

ਇਲਾਜ

ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕਢਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮੋੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ)

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਢੇ ਵਾਲੀ ਮੋਢੇ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੌਜੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੰਨਿਆਂ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ.

ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਢਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.