ਆਂਤਲਾਜਨਕ ਗੈਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰਲੀ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਾਪਨ ਮਨੁੱਖੀ ਹਜ਼ਮ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰਲੀ ਗੈਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਕਿੰਨੀ ਗੈਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 13 ਅਤੇ 21 ਗੁਣਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੈਸ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਰੇਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗੈਸੀਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੈਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਂਤ੍ਰੀਕਲ ਗੈਸ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੌਕੇ ਲਈ ਗੈਸੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਕਾਰਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਮੁੜ ਭਰੋਸਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਂਤ੍ਰੀਕਲ ਗੈਸ-ਨਿਗਲੀਆਂ ਹਵਾ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਟੁੱਟਣ. ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਨਿਗਲਿਆ ਏਅਰ

ਦਿਨ ਦੇ ਆਮ ਦੌਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਹਵਾ ਨਿਗਲਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਹਵਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾਈ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਵਾ ਵੱਡੇ ਐਨਟਾਈਨ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਟਮ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਫਲੂਲੇਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾ ਨਿਗਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ
• ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਵਾਲੇ
• ਗਮ ਚਬਾਉਣਾ
• ਸਿਗਰਟ: ਸਿਗਰੇਟਸ, ਸਿਗਾਰ ਅਤੇ ਪਾਈਪ
• ਹਾਰਡ ਕੈਨੀਜ਼ 'ਤੇ ਸੁੱਤਾ
• ਮਾੜੇ ਫਰੰਟੀ

ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਬਰੇਕਡਾਊਨ

ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਦਾਰਥ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਟੈਚ ਵਰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਹਿੰਮਤ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਅਮਲ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਗੈਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਗੈਸ ਆਮ ਕਰਕੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ, ਹਾਈਡਰੋਜਨ, ਮੀਥੇਨ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗੈਸ ਖੂਨ ਦੇ ਧਾਰਨੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁਦਾ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਪਰਾਇਮਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਆੰਤਲ ਗੈਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਤਜੁਰਬੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਫੈਕਟੋਜ਼: ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਮਿਕਸ ਸ਼ਾਰਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ-ਤਿਹਾਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ਲਕਾਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਨਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਫ੍ਰਸਟੋਸ ਮਲਾਬਸੋਰੇਸ਼ਨ ਨਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲੋਟੋਜ਼ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੈਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲੋਟੌਸ malabsorption ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
• ਲੈਕਟੋਜ਼: ਇਹ ਖੰਡ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਂਜ਼ਾਇਮ ਲੈਂਕਸੇਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜਦੋਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨਾਕਾਬਿਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗੱਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਗੈਸ ਜਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

• ਰਾਫਿਨੋਜ਼ : ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗੈਸੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਰਾਫਿਨੋਜ਼ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
• Sorbitol : Sorbitol ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ. Sorbitol ਇੱਕ ਪੋਲੀਓਲ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਪੋਲੀਓਲਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੈਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਂਦਰ ਗੈਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਆਪਣੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੋਅਲ ਦੀ ਲਹਿਰ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਉਸਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫੁਹਾਰੇ ਵਧੇ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਗੂੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੱਟੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੈਸ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋ , ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗੈਸ ਦੇਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਗੈਸਿ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਕਾਰੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਉਂਟਰ ਪੂਰਕ ਹਨ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਿਸਿਸਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਪ੍ਰੋਬੋਟਿਕਸ
• Lactase ਪੂਰਕ
• ਬੇਨੋ
• ਸਿਮਥੀਓਨ ਉਤਪਾਦ

ਇੱਕ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਫ਼ਲਕੋਸ ਮਲੇਬਸੋਰੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਸੋਬਰਿਟੌਲ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਾਪਸ ਮੁੜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੀਮਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ" ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖ਼ਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਦੀ ਬੇਵਕਮਤ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਂਦਰ ਗੈਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਟਾਂਵਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਸਪੈਕਟਲ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਤ ਸੰਭਾਵਿਤ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਖੋਲ੍ਹੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋ-ਫੋਡੀਮ ਏਪ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਣਚਾਹੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਜੀਵਿਓਜ਼, ਐੱਫ. ਅਤੇ ਸੇਰਾ, ਜੇ. "ਅਤਿਅੰਤ ਗੈਸ ਦੇ ਇਲਾਜ " ਗੈਸਟਰੋਏਟਰੋਲੋਜੀ 2004 7: 299-305 ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ .}

_{"ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ" ਨੈਸ਼ਨਲ ਪਾਚਨਸਿਟੀ ਬਿਜਿਜਜ਼ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਕਲੇਅਰਿੰਗਹਾਊਸ (ਐੱਨਡੀਡੀਆਈਸੀ) ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 11 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤੀ ਗਈ.}