ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲੱਛਣਾਂ ਉੱਪਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਤਰੀਕੇ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦਾ ਹਮਲਾ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਕਾਸੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ-ਅਪਾਹਜ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਸੁਭਾਗਪੂਰਨ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵੀ):
ਅਰਾਜਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਤਾਪ ਪੈਡ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੋਮਲ ਤਾਪ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੋਨ ਦੀਆਂ ਸੁੰਗੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਕੜਵੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਕ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਸਰੋਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜ ਨਾ ਸਕੋ.
ਆਈਪੀਐਸ-ਫਰੈਂਡਲੀ ਟੀ
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਚੰਗੇ ਚਾਹ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਅਟਕਲਾਂ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਚਾਹ ਐਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.
ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪੇਪਰਮੀਿੰਟ, ਕਾਲੇ ਚਾਹ, ਚਿੱਟਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ.
ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿਮੋਮੋਇਲ, ਚਾਈ, ਡੰਡਲੀਅਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਚਾਹ) ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਟੈਪ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਤੇ ਨਾਟਕੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲਿਨ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਪ੍ਰਣਯਾਮਾ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਸਿਮਰਨ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਇਕ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਦਲੋ.
ਇਕ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਮੀਟਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ).
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਾਣਨਾ, ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ "ਕੀ ਹੈ ਜੇ" ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ FODMAPS ਨੂੰ ਜਾਣੋ
FODMAPs ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਬਰਾਹਟ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਧੱਫੜ ਪੈਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੱਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਐਫ.ਡੀ.ਐੱਮ . ਐੱਮ.ਪੀ. ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਾਧੀ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ FODMAP ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਨਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਓਵਰੈਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਜਮਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦੋਹੀਆਂ-ਮੁੱਖ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ . ਅਤੇ ਕਬਜ਼-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ . ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ-ਚੌੜਾਈ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਪਿੰਗ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀਪੈਮੋਡਿਕਸ, ਦਸਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਾਈਲ ਐਸਿਡ ਬਾਈਂਡਰਜ਼, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਓਸਮੌਟਿਕ ਲਿਕੁਇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਨਵੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Viberਜ਼ੀ ( ਐਲਕਸੈਡੋਲਿਨ ) ਅਤੇ ਜ਼ੀਫੈਕਸਨ (ਰਾਈਫੈਕਸਿਮਿਨ) ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਛਣ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਫੋਰਡ, ਏ .; ਮੋਏਏਡੀ, ਪੀ .; ਲੈਸੀ, ਬੀ .; ਅਤੇ ਬਾਕੀ. "ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਊਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਈਡੀਓਪੈਥੀਕ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਗਾਸਟਰ੍ਰੋਏਟਰੋਲਾਜੀ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ." ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਗਾਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ. 2014; 109: ਐਸ 2-ਐਸ 26 DOI: 10.1038 / ਏਜਗਰ .1487.
> ਲਾਇਰਡ, ਕੇ .; ਟੈਨਰ-ਸਮਿਥ, ਈ .; ਰਸਲ, ਏ. Et al. "ਇਨਟੈਰਟਿਵ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤਰਾਫੀ: ਇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਰਿਵਿਊ 2017; 51: 142-152. DOI: 10.1016 / ਜੈਕਰਪਾਰ.2016.11.001.
> ਨਾਨਾਕਕਾਰਾ, ਡਬਲਯੂ .; ਸਕਿਡਮੋਰ, ਪੀ .; ਓ ਬਰਾਇਨ, ਐੱਲ. ਏਟ ਅਲ. "ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਊਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਅ ਫੋਡਮੈਪ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ: ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ." ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲਾਜੀ 2016; 9: 131-42 DOI: 10.2147 / ਸੀ.ਜੀ.ਸੈ .886798