ਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਮਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ Q & A

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ) ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਅਤਰਰਾਂ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਟਰਨਰਾਂ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਠਾਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਖੋਜ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਠਿਆਈਆਂ (ਐਲਸੀਐਸ) ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੋਜ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਲਈ ਸਮੀਕਰਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਫੂਡ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸੰਚਾਲਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ, ਨੂੰ ਐਲਸੀਐਸ ਜਾਂ ਡਾਈਟ ਪੀਅਟਸ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ LCS ਦੇ ਸ਼ੱਕੀ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਤੌਹਿਆਂ ਦਾ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ LCS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਚਰਚਾ

ਉਮੀਦ ਵਾਰਸ਼ਾ, ਐਮਐਮਐਸਸੀ, ਆਰਡੀ, ਸੀਡੀਈ, ਬੀ.ਸੀ.-ਏ.ਡੀ.ਐਮ, ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੈ.

ਪ੍ਰ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਲਸੀਐਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਭੇਦ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਦੀ ਹੈ ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ LCS ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੱਚ ਝੂਠ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?

ਉ: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਥੇ ਤਲ ਲਾਈਨ ਹੈ ਐਲਸੀਐਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏ.ਡੀ.ਏ.) ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏਐਚਏ) ਤੋਂ ਇਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਆਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ:

ਐਲਸੀਐਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਜਾਦੂ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਜਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. LCS ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ.

ਕੁਝ ਵਿਵਾਦਪੂਰਣ ਅਧਿਐਨ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਸੁਰਖੀਆਂ ਐਲਸੀਐਸ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ- ਐਲਸੀਐਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਰਖੀਆਂ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੱਧਰਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਲਸੀਐਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਅਖੌਤੀ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, LCS ਅਤੇ / ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੇਸ਼ਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. 2013 ਵਿਚ ਪਰੇਰਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਭਾਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ (ਟੀ -2 ਡੀ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਕੁਝ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲਸ (ਆਰਸੀਟੀਟੀ) ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਲਸੀਐਸ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਡਾਈਟ ਸ਼ੀਟਰ ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿਟਰੇਂਡ ਪੇਏਜ (ਐਸ.एस.ਬੀ.) ਬਦਲਦੇ ਹਨ) ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. RCTs ਨੂੰ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ.

ਪੀਟਰਸ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਕਰੀਬ 300 ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਇਸਤਰੀਆਂ ਵਿਚ 12 ਹਫਤੇ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਵਾਇਆ. ਅਧਿਐਨ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਆਹਾਰ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ) ਦੇ 24 ਔਂਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 24 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਔਸਤਨ 13 ਪਾਊਂਡ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 44 ਫ਼ੀਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਔਸਤਨ ਨੌ ਪੌਂਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀਤਾ.

ਟਾਟੇ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਹੋਰ ਆਰਸੀਟੀਸੀ ਨੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ 300 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ. ਆਹਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ servings ਪ੍ਰਤੀ ਐਸ.एस.ਬੀ. ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਡੂਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਰਜਿਸਟਰੀ (ਐਨ ਡਬਲਿਊਸੀਆਰ) ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ - 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਜਿਸਟਰੀ ਜੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30 ਪੌਂਡ ਦੀ ਗੁਆਚ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖੀ ਹੈ- ਇਹ ਦੇਖਦਿਆਂ ਕਿ ਐਲਸੀਐਸ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸੱਤ ਸੌ ਸਾਲ ਤੱਕ 400 ਸੌ ਲੋਕ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 53 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਐਸ.ਐਸ.ਬੀ. ਤਕਰੀਬਨ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਡਾਈਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ

ਮਿੱਲਰ ਅਤੇ ਪੇਰੇਸ ਦੁਆਰਾ 2014 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ) ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ LCS ਪਲੇਸਬੋ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਬੱਰਫ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ), ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸੰਪਾਦਕੀ ਵਿਚ, ਜੇਮਜ਼ ਹਿਲ, ਪੀ ਐੱਚ ਡੀ, ਇਕ ਚੰਗੀ-ਮਾਣਯੋਗ ਮੋਟਾਪੇ ਖੋਜਕਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ:

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ LCS ਬਿਲਕੁਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ: ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ... ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸੰਦ [LCS] ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਯਤਨ

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸਟਰਨਟਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਉ: ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੱਜ, ਡਾਈਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਐਸਪੇਰਮੈਮ (ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਅਤੇ ਬੋਤਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ), ਅਸਪ੍ਰਾਰਟਮ ਅਤੇ ਸੈਕਚਰਨ (ਫੁਹਾਰਾਂ ਦੇ ਠੰਢੇ ਪਦਾਰਥ), ਐਸਪੇਰਮੈਮ ਅਤੇ ਐਸੇਫਾਰਮ-ਕੇ, ਜਾਂ ਸੁਕ੍ਰਲੋਜ ਨਾਲ ਮਿੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ LCSs ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ LCS ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ.

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਐਲਸੀਐਸ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਖੋਜੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਭੁੱਖ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀ ਸਿੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ?

A: ਇਹ LCS ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਵਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ LCS ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨੂੰ ਓਵਰਸਟਿਊਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਲਾਲਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਨੇਟੂਕੀ ਅਤੇ ਹੇਅਸ ਨੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਲੜੀ ਲਈ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕੀਤੀ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 12 ਤੋਂ 15 ਵੱਖਰੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੀਂਦੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ LCS ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਹਰੇਕ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਸਮਝੇ ਗਏ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਰੇਟ ਕੀਤਾ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜਿਹੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਤੇ ਐਲਸੀਐਸ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਮੰਨਿਆ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਾਅਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ LCS ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੀਟਰਜ਼ ਨੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. ਪਾਇਰੇਨਾਸ ਦੁਆਰਾ ਟੇਟ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਡਾਈਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਕੁਝ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਐੱਨ ਡਬਲਿਊਸੀਆਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਬ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ

ਹੇਠਲੇ ਲਾਈਨ- ਲਾਲਚ ਵਧਣ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਐਲਸੀਐਸ (ਇੱਕ ਖੰਡ ਅਖ਼ਤਿਆਰ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਗੋਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਮ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਟਰਨਰਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

A: ਗਿਟ ਮਾਇਕਰੋਮੀਅਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਈਕਰੋਬੋਰਜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟਾਂ (ਆਂਤੜੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਇੱਕਠੀ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਗ ਮਾਈਕਰੋਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੁਅਜ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ, ਨੇਚਰ ਵਿੱਚ ਛਾਪੇ ਗਏ , ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਸਾਰੇ LCS ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਕਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬ੍ਰਸਟਸ਼ਟਰੋਕ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਉਪ-ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੈਕੇਰੀਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਊਸ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ LCS ਇੱਕੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਉਹ ਮੂਲ, ਰਚਨਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ metabolized ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੇਪਰ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਈ ਉਪ-ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਧਿਐਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਨਮਾਨਤ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਾਂ ਨਾਲ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਕ ਸਯੁੰਕਤ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਸ ਅਿਧਐਨ ਿਵੱਚ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਿਜਵਐਸਪਾਰਟਮ ਅਤੇਸਕਰੀਲੌਸ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਟਰਨਰਜ਼ ਸਭ ਤੋਂਵੱਧ ਇਸਤੇਮਾਲ ਿਵੱਚ ਹਨ, ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਦੇਮੌਜੂਦਾ ਬਾਡੀ ਦੇਨਾਲ ਸਿਹਮਤ ਨਹ ਹੁੰਦੇਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਹਨ), ਐਫ.ਡੀ.ਏ. ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਖੋਜ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐਲਸੀਐਸ ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ. ਐਫ.ਡੀ.ਏ. ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤਿਰਿਕਤ ਖੋਜ ਦੇ ਲਈ ਰਿਸਰਚ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਤਾਂ ਐਸਟਰਪ੍ਮੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੁਕ੍ਰਲੋਲੋ ਗੱਤ ਮਾਈਕਰੋਮੀਅਮ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਰਜ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਉਪ-ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਲੈਕੋਸ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ ਸੈਕਚਰੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹਨ. ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਚਰੀਨ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇੱਕ ਚੋਣ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਅੱਜ ਤੱਕ, ਕੁੱਝ ਪਸ਼ੂ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੈਕੇਰੀਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗੱਤ microbiome ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਡਾਟਾ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਾਫ ਹੈ.

ਹੇਠਲਾ ਲਾਈਨ- ਹੋਰ ਖੋਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਗਲ ਮਾਈਕਰੋਮੀਅਮ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਮੱਧਮ ਸੈਕਰਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਇਕ ਨਾਟਕੀ ਅਸਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਸ: ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏ.ਡੀ.ਏ.) ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਐਲਸੀਐਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ?

ਉ: ਨਵੰਬਰ 2013 ਵਿੱਚ, ਏ.ਡੀ.ਏ. ਨੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੌਸ਼ਟਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਪਡੇਟ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ, ਏ.ਡੀ.ਏ ਦੇ ਬਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ:

ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਾਖਲ ਕਰਕੇ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਨ ਮਿਠਕਾਂ ਲਈ ਅਗਾਊਂ ਅਨਾਜ ਦੇਣ ਤੇ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ [ਐਲਸੀਐਸ] ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥਾ ਭਰਪੂਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਐਲਸੀਸੀ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਏ.ਡੀ.ਏ ਨੇ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ ਵਿੱਚ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ LCSs ਇੱਕ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ LCS ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਖਪਤ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੋਕੋ ਹੋਵੇ ਜੋ ਐਲਸੀਐਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਏ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੇਲੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਬੌਟਮ ਲਾਈਨ- ਐਲਸੀਐਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ ਜਦੋਂ ਤਕ LCS ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਸਵਾਲ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਸੀਐਸ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ?

ਜ: ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ LCS ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ, ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਪਰਕ (ਏ.ਡੀ.ਆਈ.) ਅਖਵਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ LCS ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਖਪਤਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਏਡੀਆਈ ਨੂੰ ਐਫ ਡੀ ਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੈਗੁਲੇਟਰੀ ਏਜੰਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਸੀਐਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਏਡੀਆਈ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸੌ ਸੈਕਿੰਡ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.

ਆਓ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਐਸਸਪਾਰਟ ਵੇਖੀਏ. ਐੱਸ ਐੱਪੇਟਰੈਮ ਲਈ ਐੱਫ ਡੀ ਏ ਏਡੀਡੀ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ / ਦਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਸ਼ੀ ਹਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ 'ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਐੱਸਪੀਆਰਮੀ ਦੇ 97 ਪੈਕੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ, ਆਮ ਬਾਲਗ਼ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਐੱਸਪੀਆਰਐਮ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ (ਈ.ਡੀ.ਆਈ.) ਨੂੰ ਏਡੀਆਈ ਦੇ 6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਈ.ਡੀ.ਆਈ. ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ

ਐੱਫ.ਡੀ.ਏ. ਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਐਲਸੀਐਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲਸੀਐਸ' ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ, ਸਾਰੀ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ LCS ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪ੍ਰ: ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ (ਟੀ -2 ਡੀ) ਜਾਂ ਟੀ 2 ਡੀ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਾਣ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਇਹ ਏ.ਡੀ.ਏ. ਤੋਂ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਟੀ.ਡੀ.ਡੀ. (ਪ੍ਰੈਡੀਬੀਟੀਜ਼) ਜਾਂ ਟੀ 2 ਡੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਦਾਨ (ਐਡੀਬੀਟੀਟੀ ਦੀ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਟੀ -2 ਡੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪੰਜ ਜਾਂ ਸੱਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ-ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਕੰਮ!

ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਕੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਘਟਦੀ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ). ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਲਿਪਿਡਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਰੱਖਦੇ ਹਨ . ਇਹਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

LCS ਦੀ ਵਰਤੋ ਲਈ, ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਮੇਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ. ਉਹ ਪਾਊਂਡ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਘੱਟ ਸੋਨੇ ਦੇ ਕੁੰਡ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ) ਦੇ ਘੱਟ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ.

ਹੇਠਲਾ ਲਾਈਨ- ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ! ਐਲਸੀਐਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਖੋਜ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਰਾਕਿਆਂ ਤੋਂ LCSs ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਉਹ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਮੀਖਿਆ ਉੱਥੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਏਜੰਸੀਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੋਜ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.

> ਸਰੋਤ:

> ਪਰੇਰਾ ਐਮ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੀਵੀਡੀ ਦੇ ਖਤਰੇ: ਸਬੂਤ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਨਿਊਟਰ ਰੈਵ. 2013; 71 (7): 433-440

> ਪੀਟਰ ਜੇਸੀ, ਏਟ ਅਲ. 12 ਹਫਤੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੋਟਾਪਾ ਜਰਨਲ 2014; 22 (6): 1415-21 (ਲੇਖ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕਰੋ: http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NNS_study.pdf )

> ਟੇਟ ਡੀ, ਏਟ ਅਲ. ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਦਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲਣਾ: ਮੁੱਖ ਚੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਤੀਜਾ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ (ਚੁਆਇਸ) ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੇਖੋ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ. 2012; 95: 555-563. (ਐਬਸਟਰੈਕਟ)

> ਕੈਟੈਨੈਕੀ ਵੈਨ, ਪੈਨ ਜ਼ੈਡ, ਏਟ ਅਲ: ਨੈਸ਼ਨਲ ਵਾਈਟ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਰਜਿਸਟਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ / ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਈ-ਪੱਬ: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full

> ਮਿਲਰ ਪੀਏ, ਪੇਰੇਸ ਵੀ: ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਰਚਨਾ: ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਡ ਟਰਾਇਲਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੱਥੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ. 2014.

> ਸੁਏਜ ਜੇ, ਕੋਰੇਮ ਟੀ, ਏਟ ਅਲ ਗਰੇਟ ਮਾਈਕਰੋਬਿਓਟਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤ , 2014.