ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਸਲੀਪ ਘਾਟਾ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਤੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ: ਕੀ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਜਾਂ ਨਿਰੋਧਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਮਨੋਬਿਰਤੀ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਲਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਮਨਚਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਵੀ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਹੱਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ- ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ- ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਹਾਅ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁੱਤਾ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਕੀਨਨ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਰਾਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਚਾਲੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਹਿਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਤਵਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕੇਵਲ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹੀ, ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੋਨੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਬਾਦੀ ਔਸਤਨ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਤਾ ਪੜਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਲਸਿਲੇ ਵਾਲੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਸਕੂਲੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੇਕ ਟਾਈਲਾਂ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸੁਰਾਗ ਹੋਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਸ਼ਜ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਇੱਕ ਭ੍ਰਮਭੁਜ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਭਰਮ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਮੌਜੂਦ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਵੇਖਣਾ ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਟ ਰੈਕ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਸ਼ਜ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਲਗਭਗ 80% ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹੌਂਸਲਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਮਨਚਾਹੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਕਜ਼ੋਫੇਰੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਡੀਟੋਰੀਅਲ ਮਨੋ-ਭਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੁਣਵਾਈ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਅਕਸਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ) ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਵਿਚਾਰ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵੇਰਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ੁਲਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 350 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 2%, ਜੋ 112 ਘੰਟੇ ਲਈ ਵੰਚਿਤ ਸਨ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਸਥਾਈ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾੜੀ ਪੈਨਨੋਆਡ ਸਕਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸਨ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਹੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਝਗੜਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸੋਨੇ ਦੇ ਵਹਿਣ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਠੀਕ ਰਿਕਵਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਇਕ ਰਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਾਫ਼ੀ ਅਰਾਮ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਿਗਰ, ਐਮ ਐਚ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਏਲਸੇਵੀਅਰ , 6 ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2017
ਮੁੱਲਾਂਯ, ਡੀਜੇ ਐਟ ਅਲ "ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਨਾਪ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ." ਸਾਈਕੋਫਾਈਸੌਇਲ 1983; 20: 643-651