ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਥਟਲ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ

ਫੇਸਲ ਇਨਕੰਨੀਨੇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ

ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ ਹਾਦਸਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤਰਲ ਜਾਂ ਠੋਸ ਸਟੂਲ ਦੇ ਇਹ ਅਣਇੱਛਤ ਪਾਸ ਇਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੈਡੀਕਲ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੇਸੀਕਲ ਜਾਂ ਬੋਅਲ ਦੀ ਅਸੈਂਬਲਿਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਹਾਦਸਿਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਗੈਸ ਪਾਸ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਜਵਾਠੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਟੱਟੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਲੀਕ ਹੋਵੇ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ

ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਫੇਲ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਲੰਕ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਦਖਲੀ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਡਾ . ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੰਭਾਵਿਤਤਾ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਦਸਤ
• ਕਬਜ਼
• ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀ
• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
• Inflammatory bowel disease
• ਲਾਗ
• ਸਪਾਈਨਲ ਜਖਮ
• ਪੈਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਨੁਕਸ (ਪੈਲਵਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤਡ਼ੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ)
• ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟ੍ਰੇਮਾ ਤੀਜੀ

ਤਿਆਰ ਰਹੋ

ਭੱਠੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਿਯਮ ਵਧੀਆ ਉਮੀਦ ਹੈ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿਜੀ ਬਚਾਅ ਕਿੱਟ ਪੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਿੱਜੀ ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਬਾਲਗ਼ ਸੈਨੇਟਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਪਲਬਧ ਜਨਤਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰੋ.

ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਓਗੇ

ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਫੇਲ ਰਗੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ
• ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ
• ਤਲੇ ਜਾਂ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ
• ਸ਼ਰਾਬ
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਕੌਸ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ)
• Sorbitol ਅਤੇ fructose

ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੈਸ , ਫਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਗੰਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ.

ਆਪਣੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸੀਲ ਅਸੰਭਾਵਿਤਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਫਲੱਬਲ ਪੂੰਝੋ. ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਟੈਲਕੂਮ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਸਲੂਣਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਅਤਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ. ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਪਾਹ ਦੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖੇਤਰ ਸੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਿਟਿੰਗਜ਼ ਨਹਾਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਅੰਤਿਮ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ

ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਸਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਣਜਾਣੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:

ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਗਲੇਪ ਸਪਿਨਚਰ ਦੀ ਨੁਕਸਤਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਅਸੰਵਿਧਾਨ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਰ ਲੱਗਣਾ : ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਦੇ ਟੱਟੀ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਥੁੱਕਿਆ, ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਬਿੱਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਵਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਆਧਾਰ ਤੇ ਛੋਟੇ ਪਰ ਅਕਸਰ ਖਾਣੇ ਖਾ ਸਕੋ.

ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਅਚਾਨਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਅਸੰਭਵ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲਈ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਲੈਂਡਫੇਲਡ, ਸੀ. Et.al. "ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਸਟੇਟ ਆਫ ਦਿ ਸਾਇੰਸ ਕਾਨਫਰੰਸ ਸਟੇਟਮੈਂਟ: ਫੇਲਲ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਇਨਕੰਡੀਨੇਸ ਇਨ ਬਾਲਗ" ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੇਲਸ 2008 148: 449-458.}

_{ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਫਾਰ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਿਸਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (ਆਈਐਫਐਫਜੀਡੀ) "ਰਿਪੋਰਟਰਸ ਗਾਈਡ ਟੂਅਲ ਇੰਕੁੰਨੈਂਸਸ".}

_{ਕੌਮੀ ਪਾਚਨ ਬਿਜਜ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਕਲੇਅਰਿੰਗਹਾਊਸ (ਐਨਡੀਡੀਆਈਸੀ) "ਫੇਸਲ ਇਨਕੰਡੀਨੇਸ"}

_{ਨੋਰਟਨ, ਡਬਲਯੂ. "ਇੰਕੰਪਿਨੈਂਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ" ਆਈਐਫਐਫਜੀਡੀ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ 316 2008.}