ਕਢੇ ਹੋਏ ਹਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਚੋਣਾਂ
ਹਮਲਿਸਤ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਖੇਡ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਛਪਾਕੀ ਤਣਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਛਪਾਕੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੰਬੂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਜ਼ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਕ ਵਾਰ ਸੱਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੇ, ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਨਮੂਨੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਖਿੱਚੀ ਖਿੱਚ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਕ ਆਮ ਗਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣਗੀਆਂ. ਆਰਾਮ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਛਪਾਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਨਾਕਾਫੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਆਮ ਇਲਾਜ ਹਨ:
- ਆਰਾਮ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਛਾਲੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈ ਜਕੜਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. - ਖਿੱਚਣਾ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮਲਾਵਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖਿੱਚਣਾ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਪੀੜ ਸਹਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਦੋ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿੱਦਾਂ-ਜਿੱਦਾਂ ਇਲਾਕੀਆਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਿਚਾਉਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਨੇਕਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ, ਬਿਜਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਮਿਸ਼ੇ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪੂਲ ਦੇ ਵਰਕਅਟਸ ਸਮੇਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਆਈਜ਼ ਨੂੰ ਇੰਜਰੀ
ਅਚਾਨਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਬੰਬ ਨੂੰ ਬਰਫ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਆਈਸ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਖੇਤਰ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਈਸ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਹੀਟ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਪਸ਼ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਲਈ ਗਰਮੀ ਪੈਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਖਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਲਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਠੰਢੇ, ਫਿਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. - ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ
ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲੇਵ, ਮੋਟਰਿਨ, ਜਾਂ ਆਈਬੁਪੋਰੋਨ) ਪੀੜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਭੜਕਾਊ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਇਨਵੈਸੇਿਵ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਐਕਸ-ਰੇ ਨੂੰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਖਫਨੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਇਲਾਜ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਨੂਨਨ ਟੀਜੇ ਅਤੇ ਗਰੇਟ, ਅਸੀਂ "ਮਾਸਪੇਲੀ ਟ੍ਰੇਨ ਇੰਜ: ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ" ਜੇ. ਐਮ. ਅਕੈਡ ਔਥੋ ਸਰਜ., ਜੁਲਾਈ 1999; 7: 262 - 269