ਟ੍ਰੇਨ ਐਲਬੋ ਦਾ ਥਰੈਬੈਂਡ ਫਲੈਕਬਾਰ ਇਲਾਜ

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਥਰੈਬੈਂਡ ਫਲੈਕਬਾਰ ਸੱਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਵਿਚ ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਿਹੇ ਨਸਾਂ ਦੇ "ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ" ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੋਨੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ. ਪਰ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਨਿਸ ਐਂਚ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ

2009 ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਸਾਲਾਨਾ ਬੈਠਕ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਥ੍ਰੈਬੈਂਡ ਫਲੈਕਬਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਕਨੇਡਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੰਢਣਸਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਨਨਾਈਟ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਰਹੀ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਥਰੈਬੈਂਡ ਫਲੈਕਬਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਫ਼ਲਤਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਰਖ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਦੇ ਸੰਭਵ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਅਕਸਰ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਇਲਾਜ.

ਇਹ ਕਾਗਜ਼ 2010 ਵਿੱਚ ਨਾਰਥ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਐਂਡ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀਪ ਵਿੱਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

2012 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਕਾਊਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਕੜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸਜੀਵ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੀ. ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਮੇਂ ਵੇਰੀਏਬਲ ਸਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਛੇ ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.

ਇਸ ਉੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸੀ ਅਭਿਆਸ

TheraBand Flexbar ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸ ਖੋਜ ਪੱਤਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਥੈਰੇਬੈਂਡ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਵੇਚੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਵੇਚੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸੱਜਾ ਬਾਂਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੱਦਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਰ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਹੁਣ ਪੱਟੀ ਬਾਹਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ ਪਰ ਖੰਭੇ ਅਤੇ ਦੋਨੋਂ ਕੋਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲ ਗਏ. ਖੱਬੀ ਕਲਾਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

Amazon.com ਤੇ ਥੈਰੇਬੈਂਡ ਫੈਕਸਬਾਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ:

ਫੈਕਸਬਾਰ ਸੁੱਕਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਰਬੜ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਲੰਬੇ ਪੈਰ ਹੈ. ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧਾਰਾਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਯੂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਕੜ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਚੁੰਬਕੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{"ਅਸਾਨ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਟੈਨਿਸ ਕੋਨਬੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ" ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ, ਸਲਾਨਾ ਮੀਟਿੰਗ. 7/11/2009}

_{ਫਿਲ ਪੇਜ, "ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਲਈ ਇਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ," ਐਨ ਐਮ ਜੇ ਜੇ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ ਥਰ, 2010 5 (3): 189-93}

_{ਰਮਨ ਜੇ, ਮੈਕਡ੍ਰੀਮੀਡ ਜੇਸੀ, ਗਰੇਵਾਲ ਆਰ. "ਪਾਸਟਰਲ ਐਪੀਕੌਨਡੇਲਾਈਓਸਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਕਰਾਤਮਕ ਰੀਵਿਊ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ." ਜੇ. ਹੈਂਡ ਥਰ. 2012 ਜੈਨ-ਮਾਰ; 25 (1): 5-25; ਕਵਿਜ਼ 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.}

ਖੁਲਾਸਾ

ਈ-ਕਾਮਰਸ ਸਮੱਗਰੀ ਸੰਪਾਦਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੇਜ ਤੇ ਲਿੰਕਸ ਰਾਹੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.