ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ( ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਖਤਰੇ ਦੇ ਫੈਕਟਰ
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਇਹ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਣਾ
- ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣਾ
- ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਚੁੱਕਣਾ
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
- ਘੱਟ ਐਚ ਡੀ ਐਲ ("ਚੰਗਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
- ਖੂਨ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
- ਮੈਟਾਬੋਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀਅਨ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਕੁਝ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਫ਼ਰੀਕੀ-ਅਮਰੀਕਨ, ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਅਮਰੀਕਨ, ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਮਰੀਕਨ ਅਤੇ ਮੂਲ ਅਮਰੀਕਨ) ਦਾ ਵੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਜਿਹੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ
ਅੱਜ ਤੱਕ, ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:
1) ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
83,770 ਔਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਪਣਾਉਂਦਿਆਂ, 2006 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ 800 ਆਈ.ਯੂ. ਅਤੇ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ 33 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. 400 ਤੋਂ ਘੱਟ IU ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਤੋਂ ਘੱਟ)
ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਫਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੋਈ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
2) ਚਾਹ
2009 ਵਿਚ ਕੁੱਲ 324,141 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 9 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡ੍ਰੀਬਿਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਚਾਹ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਲਾ ਚਾਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3) ਦਾਲਚੀਨੀ
2009 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ, ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 22 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੁੱਖੇ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੇ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਦਾਰੂ ਅਨੁਪਾਤ .
ਪਿਛਲੇ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਦਾਖਲੇ ਨਾਲ ਲਹੂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼, ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ("ਬੁਰਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਤਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਅਚਾਨਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਗਲੂਕੋਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਸਟਰੋਕ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਬੰਧੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸਿਮੀਆ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਕੋਮਾ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਏ
ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ:
- ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਸਾ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
- ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਾਈ ਥਕਾਵਟ, ਪਿਆਸ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਲਈ) ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ (ਜੇ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਤੇ)
ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ
ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਬਚਾਓ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ
ਚੇਨ ਐੱਚ, ਕਿਊ ਜ਼ੈੱਡ, ਫੂ ਐਲ, ਡੋਂਗ ਪੀ, ਜ਼ਾਂਗ ਐਕਸ. "ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਓਲੋਂਗ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਤੋਂ 3 ਪੋਲਿਸੈਕਰਾਈਡ ਦੀ ਫਿਜ਼ੋਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰੋਪਰਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ." J ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ 2009 74 (6): ਸੀ 469-74.
ਆਈਸੋ ਐੱਚ, ਡੇ ਸੀ, ਵਕਾਇ ਕੇ, ਫੁਕੁਈ ਐਮ, ਤਾਮਕੋਸ਼ੀ ਏ; JACC ਸਟੱਡੀ ਗਰੁੱਪ. "ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿਸਮ ਦੀ 2 ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਜਾਪਾਨੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਸਬੰਧ". ਐਨ ਇੰਟਰਨੈਂਟ ਮੈਡ 2006 18, 144 (8): 554-62.
ਜਿੰਗ ਯੀ, ਹਾਨ ਜੀ, ਹੂ ਯੀ, ਬਾਇ ਯੀ, ਲੀ ਐਲ, ਜ਼ੂ ਡੀ. "ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਕੋਹੋਰਟ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਜੇ ਜਨਰਲ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀ. 2009 24 (5): 557-62.
ਖਾਨ ਏ, ਸਫਦਰ ਐਮ, ਅਲੀ ਖਾਨ ਐਮ.ਐਮ., ਖਟਕ ਕੇ ਐਨ, ਐਂਡਰਸਨ ਆਰ. ਏ. ਸੀਨਾਾਮੋਨ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਲਿਪਡਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 26.12 (2003): 3215-3218
ਪਿਟਾਸ ਏਜੀ, ਡਾਸਨ-ਹਿਊਜਸ ਬੀ, ਲੀ ਟੀ, ਵਾਨ ਡੈਮ ਆਰਐਮ, ਵਿਲੈਟਟ ਡਬਲਿਊ.ਸੀ, ਮਾਨਸੋਨ ਜੇ ਈ, ਹੂ ਐਫ.ਬੀ. "ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ." ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2006 29 (3): 650-6
ਰੂਸਰਲ ਐੱਮ, ਹੈਨਿੰਗਰ I, ਬਨੇਰਬਾ ਆਰ, ਜ਼ੀਗਨਫੁਸ ਟੀ ਐਨ, ਐਂਡਰਸਨ ਆਰ. ਏ. "ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਕੱਢਣ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ." ਜੇ ਐਮ ਕੋਲ ਕੌਨਟਰ 2009 28 (1): 16-21.