ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਉੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਫਿਨ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਂਡੋਫਿਨ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਤਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮੈੱਲਜੀਆ ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ "ਹੋਰ ਕਸਰਤ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਨਹੀਂ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ, ਹਾਂ - ਕਸਰਤ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.
ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਗਲਜੀ ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ . ਪਰ, ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖੀਏ.
ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਅਤੇ 'ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ'
ਇਹ ਮਿੱਥ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਫਾਈਬਾਈਟਾਈਟ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜੋ ਗੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਲੋਂ ਕਸਰਤ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੋਂ ਉਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭੜਕਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਲਈ ਸੋਫੇ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਾਕ ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਲ ਸਪਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ - ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦਿਨ (ਕਈ ਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ) ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ 30- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਰਥ ਜਾਂ ਗੰਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਰੂਟੀਨ ਮੈਂ ਇਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਚਲਿਆ ਹੁੰਦਾ. ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਣਾ ਸੀ; ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਇਹ ਹੌਲੀ, ਸਥਿਰ ਗਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ 2 ਮਿੰਟ ਹੈ, ਆਪਣੇ 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ 4. ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਧੱਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਝਟਕਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਕਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ 'ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ'
ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਾਈਂਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਪੋਸਟ-ਐਕਸਰੀਸ਼ਨਲ ਬੇਚੈਨੀ ਹੈ . ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ, ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਲਦੇ ਹਨ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ.) ਖੋਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰਿਆਤਮਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਇਸ ਹਾਲਤ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਦੇ ਹੋਏ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ.
ਕੁੱਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਅਸਧਾਰਨ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਰੇਡ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ (ਜੀ.ਈ.ਟੀ.) ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ . ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਹਿਣ ਲਈ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ GET ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਭ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਡਾਨੀਕਾ ਮੂਰੇ, ਇੱਕ ਮਾਣਯੋਗ ਮਾਹਿਰ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਵਾਈਟਮਰੋਰ ਪੀਟਰਸਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਸਤਾਖਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਟਿੱਪਣੀ ਦੁਆਰਾ ਪਰਸਪਰ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਹੋ ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੈਂਸੀਟਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਠੀਕ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟਿੰਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕਾਰਡਿਕ ਇਨਵੋਲਵਮੈਂਟ ਇਨ ਕਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਨਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਨੋ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਥਾਈ ਮਨਚਾਹੇ
ਕਸਰਤ ਕਥਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਅਦਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਨ-ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਨਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ.
ਸਰੋਤ:
ਕਲੀਨੀਕਲ ਪੁਨਰਵਾਸ 2008 ਮਈ, 22 (5): 426-35 ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਐਕਸਰੇਸ਼ਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਕ ਬੇਰੋਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ
ਸਰੀਰਕ ਵਿਹਾਰ 2007 ਦਸੰਬਰ 5; 92 (5): 963-8. ਐਪੀਬ 2007 ਜੁਲਾਈ 25. ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ.
ਵੀਵੋ ਵਿਚ 2004 ਜੁਲਾਈ-ਅਗਸਤ; 18 (4): 417-24. ਕ੍ਰੌਨੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਐਪੀਸਟਾਈਨ-ਬਾਰ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਾਈਟੋਮੈਗਲੋਵਾਇਰਸ ਦੇ ਅਧੂਰੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਡੀਓਮੋਏਪੈਥੀ ਵਿਚ ਅਸਧਾਰਨ ਕਾਰਡੀਆਿਕ ਕੰਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਫੋਟੋ © Michael Greenberg / Getty Images