ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਕੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ Hypnotherapy ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਇਨੋਸਿਸ ("hypnotherapy" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਅਕਸਰ ਸੁੰਨੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਲੱਖਾਂ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਵਿਚ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਨਪੀਣ ਸੁੱਤਾ ਸੁੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਉੱਤੇ ਇਨਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਮਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਰਾਜ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਹਿੰਦੂ-ਮੁਕਤ ਵਿਅਕਤੀ ਡੂੰਘੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਣ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਪਿਨਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਚੇਤੰਨ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਰੀਡਾਇਰੈਕਸ਼ਨ ਕਰੇਗੀ.

ਸਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਉਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸੰਪਿਨਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ ਸੰਮਿਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹਿਪੋਨੋਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਸੰਪੰਨਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨਾ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ, ਸੁੱਤਿਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੋਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੰਖੇਪ, ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵਾਂਗ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਉਲਿਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਾਈਡਡਿਡ ਇਮੇਜਰੀ ਸਵੈ-ਸੰਪਿਨਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸੱਚੀ ਵਿਧੀ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਟੈਪਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਨ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬਣਨਾ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਤੇ ਸੌਂਣਾ, ਜਾਂ ਨਿੱਘੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ

ਨੀਂਦ ਲਈ ਹਾਇਨੋਨੋਸਿਸ ਦੇ ਲਾਭ

ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਸੰਨਪੀਐਨਸ 2007 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸਮਾਨਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਝ ਦਾ ਨੁਸਜ਼ਾਨਾ ਸੁਪਨਾ, ਨੀਂਦ , ਝੁੱਗੀਆਂ, ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਲੱਭੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹਨ.

ਉਸੇ ਸਾਲ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਹੋਰ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਅਦਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ hypnotherapy ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਦੀ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜ ਹੈ."

ਸਲੀਪ ਲਈ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ) ਦਾ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹਿਪੋਨੇਥਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਆਡੀਓ ਸਮੱਗਰੀਆਂ) ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਪੰਨਤਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ, ਕਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਸਲੇ ਹਲਕੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ "ਹਿਪਨੋਸਿਸ" ਨਵੰਬਰ 2008}

_{ਅਨਬਰ ਆਰ ਡੀ, ਹੌਲੀਸ਼ਰ ਐਮ ਪੀ "ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਐਪੀਨੋਸੋਸ: ਇਕ ਪਿਛੋਕੜ ਚਾਰਟ ਰਿਵਿਊ." ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ. ਪੈਡੀਆਇਟਟਰ 2006 16; 6: 23.}

_{ਗ੍ਰੇਸੀ ਜੀ.ਐਮ., ਹਰਡੀ ਜੇ.ਸੀ. "ਸੁੱਤਾ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਆਧਾਰਿਤ Hypnotherapy." ਇੰਟ ਜਿਲ ਕਲੀਨ ਐਕਸਪ ਹਾਇਪਨ 2007 55 (3): 288-302.}

_{ਨਾਈਜੀ ਬਾਈ, ਲੀ ਟੀਐਸ "ਸੁੱਤਾ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਹਾਇਪਰੋਥੋਰੇਸ਼ਨ." ਐਨ ਐਕੈਡ ਮੈਡ ਸਿੰਗਾਪੁਰ 2008 37 (8): 683-8.}

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ