ਐਜ਼ਿਟੋਟੌਕਿਨਸ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਬਿਹਤਰ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਆਨਲਾਈਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਮ ਦੇ ਘੱਟ ਜਾਂ Y ਦੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ?
ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਸ਼ੀ ਸਿੱਖੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਤੇ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ excitotoxins ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਐਰੀਟੋਟੌਕਸਿਨ ਗੂਟਾਮੈਟ ਅਤੇ ਐਸਪਾਟੈਟ ਹਨ, ਜੋ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਅਤੇ ਐਸਾਰਪ੍ਰਾਰਮ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਬ੍ਰੇਨ ਬੈਰੀਅਰ
Excitotoxins ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਂਦਰੀ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਵਸਥਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਂਟਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਦੀ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ (ਬੀਬੀਬੀ) ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. BBB ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਿਆ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦਿਮਾਗ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਪੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸਦੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਦਰਦ ਦੇ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣਾ ਹੈ
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ P: ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੀ ਬੀ ਬੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਆਪਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘ ਸਕਦੀਆਂ- ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ.
ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਾਜੀਆ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਅਤੇ ਐਸਪਰਟੈਮ
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਜੀਆ ਨਾਲ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਗੱਲ ਬੁਰੀ ਹੈ. ਜੋ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਹਾਲਤ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਫੋਕਸ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਹਨ:
- ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ (ਐਮਐਸਜੀ)
- aspartame
ਐਮਐਸਜੀ ਇਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਸ਼ਬਦ - ਗਲੂਟਾਏਟ-ਸੰਭਵ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਇੱਕ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਨ (ਰਸਾਇਣਕ ਦੂਤ) ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਨਰਸੋਨ (ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ) ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਾਯੂਸਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਗੱਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲੂਟਾਏਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਐੱਨ ਐੱਮ ਡੀ ਡੀਏ ਰੀਸੈਪਟਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ .
Aspartame ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਨੂਟਰਸੀਟ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚਕਾਰ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਛੱਡਿਆ ਗਿਆ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਐੱਸਪਰਾਟੈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਨਐਮਡੀਏ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ-ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ). (ਐਸਪਰੇਟੇਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ aspartame-derived apartate ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਪਾਊਡਰ ਹੈ.
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਗਲੂਟਾਮੈਟ ਅਤੇ ਐੱਸਪਰੇਟਮ ਨੂੰ excitotoxins ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਾਈਰੋਨਸ ਬਦਲਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਜਿਹੜੇ ਮਰਨਗੇ.
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਉਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕੀ ਦੇ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਅਤੇ ਐਸਪਾਟੈਟ ਇਸ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੀਬੀਬੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮਝੌਤਾ BBB ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2016 ਵਿੱਚ, ਜਰਨਲ ਪੇਅਰ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਨੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ. ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਟਾਮੇਟ / ਐਸਪਾਟੇਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੁਲਟਾਮੈਟ ਪੱਧਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਗਲੂਟਾਮੈਟ, ਐੱਸਪਰੇਟਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਰੀਟੋਟੌਕਸਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਰਾਇਮੈਟਾਲੋਜੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਐਮਐਸਜੀ ਅਤੇ ਐੱਸਪਰੇਟਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਐਰੀਟੋਟੋਕਸਿਨ ਖਾਂਦੇ ਰਹੇ ਹਨ.
ਐਜ਼ਿਟੋਟੌਕਸਿਨਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ
ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ excitotoxins ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਬਚਣਾ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਐਸਪ੍ਰਟਰਮ ਲਈ ਦੇਖੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਖ਼ੁਰਾਕ
- ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ
Aspartame ਘੱਟ ਸਪਸ਼ਟ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਦਹੀਂ
- ਅਨਾਜ
- ਰੋਟੀ
ਜਦੋਂ ਐਮਐਸਜੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਸੰਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਾਮੈਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਸੌਸ
- ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- ਬਿਰਧ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿੱਖੀ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਤੇ ਪਾਰਮੇਸਨ
- ਜਿਲੇਟਿਨ
- ਹਾਈਡੋਲਾਈਜ਼ਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- ਆਟੋਲਿਜ਼ਡ ਖਮੀਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਖਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਮਐਸਜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਮਸਾਲੇ
- ਪਕਾਉਣਾ
- ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣਾ
- ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦਲਾ
ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਐਕਸਰੇਟੋਟਿਕਨ-ਫਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰਫ ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਨਾਲ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰਿਯੈਂਟਸ: ਫਿਟਿੰਗ ਐਜ਼ਿਟੋਟੌਕਸਿਨਸ
ਕੁਝ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰਿਯਨ excitotoxins ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੇਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- ਜਸ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
- ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਜ਼ਰਟੋਲੌਲ (ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਪੋਲਿਫਨੌਲ (ਹਰਾ ਚਾਹ ਵਿੱਚ)
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਐਂਟੀ-ਐਜ਼ਿਟੋਟੌਕਸਿਨ ਡਾਈਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਤਟੀੋਟੌਕਸੀਨ-ਐਮੀਨੀਸ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੂਰਕਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਖਾਣੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਐਕਸਾਈਟੋਟੌਕਸਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਛਾਪਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟ ਯੰਤਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਸਕੋ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਏ ਗਏ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਨੁਕਸ ਤੋਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਣ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਫੂਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਵੋ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਿਸਕ ਕੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇਕ ਮੌਕਾ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਸਿਪੂਕੁਨੀ ਆਰ, ਐਨਸਮੇਂਟ ਟੀ, ਮੇਲਲੇਫੈਰਟ ਜੇਐਫ, ਟੈਵਰਨਿਰ ਸੀ, ਓਰਨਟਟੀ ਪੀ. ਐਸਪਰੇਟਮ-ਫਿਊਟਿਡ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਪਰ ਕਾਬਲ ਕਾਰਨ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ 2010 ਨਵੰਬਰ-ਦਸੰਬਰ; 28 (6 ਸਪਲੀਲ 63): S131-3.
> ਹੋਲਬਟਨ ਕੇ. ਫਾਈਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 2016 ਮਈ, 6 (4): 317-20 doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.
> ਹੋਲਟਨ ਕੇਐਫ, ਕੈਰਨ ਡੀ ਐਲ, ਥਾਮਸਨ ਸੀਏ, ਬੇਨੇਟ ਆਰਏਐਮ, ਜੋਨਸ ਕੇ ਡੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਿਚੜਤ ਬੋਅਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਦੇ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ 2012 ਨਵੰਬਰ-ਦਸੰਬਰ; 30 (6 ਸਪਲੀਲ 74): 10-7.
> ਵੇਲਿਸਕਾ ਮਾਈ, ਲਾਤਰੇਰੇ ਜੀ. ਫਾਈਰੋਬਾਮਾਮਲਜੀ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਅਤੇ ਐੱਸਪਰੇਟਮ. ਰਾਇਮੈਟੌਲੋਜੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ 2014 ਜੁਲਾਈ; 34 (7): 1011-3 doi: 10.1007 / s00296-013-2801-5.