ਉਹ ਮੀਲਸੌਨਸ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਮਦਦ
ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਗਲਜੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਘੱਟ ਊਰਜਾ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਭੁਲੇਖਿਆਂ ( ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਰ ਵੇਲੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਸਾਡੇ ਵਿਚਲੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਕੋਲ ਰੋਲਰ ਕੋਆਟਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਕ੍ਰੈਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ.
ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸੁੱਟੋ ... ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਫੋਕਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨੋਰਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਨਿਊਰੋਰਟਰਿਮਟਰ ਦੀ ਸੁਸਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਢੇਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.
ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ:
ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟਾਈਮ ਫਰੇਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ
- ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਟੀਚਾ: ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਮੈਂ 80 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
- ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਹੈ: ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਹੈ
- ਬਿਹਤਰ ਟੀਚਾ: ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਲ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 5 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
ਕੁਝ ਲੇਵੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ
- ਕਾਰਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ
- ਬਿਹਤਰ ਟੀਚਾ ਵੀ: ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਲ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਔਸਤਨ 5 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ . ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਚ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਸਤਨ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਲਿਖੋ
- ਕਾਰਨ: ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਬਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ.
ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ.
- ਕਾਰਨ: ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਘਟਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਬਦਲ ਲਿਆ.
ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲੱਭੋ
- ਕਾਰਨ: ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ? ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹੱਲ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ
- ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸੰਗਠਨ
ਸੈਕਸ
ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਚਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਮਨੁੱਖ ਹੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਉਪਲਬਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰੋ.