ਹੱਪ ਐਫਈਆਈ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ
ਫਰੂਰੋਸਾਟੇਬੂਲਰ ਟੈਂਪਰੇਰੀ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰਪੀ (ਐਫ ਆਈ ਆਈ) ਵਿਚ ਹਾਇਪ ਰੇਂਜ ਆਫ਼ ਮੋਸ਼ਨ (ਰੋਮ) ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ FAI ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਵਾਸਤੇ ਸਹੀ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਿਰਦੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੁੱਖੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਫੇਰੀ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਪੇੜੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਐਫ.ਆਈ.ਆਈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਇਕ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਐੱਫ ਆਈ ਕੀ ਹੈ?
ਫੈਮੋਰੋਸੇਟਬੂਲਰ ਐਂਪੈਂਪਮੈਂਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਖੇਤਰ ਪੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਪ ਇੱਕ ਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਦੇ ਬੱਲ ਹਿੱਸੇ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਿਰੇ) ਨੂੰ ਸਾਕੇਟ ਹਿੱਸੇ (ਐਸੀਟੈਬੁਲਮ) ਵਿੱਚ ਚੂਰ ਚੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਚੂੰਢੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਮੋਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
FAI ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਏਂਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤੁੱਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦਰਦ
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਤੁਹਾਡੇ ਤੂਫਾਨ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਵਿੱਚ
- ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਦੌੜਨ, ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਐਫਆਈਆਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਪਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਰੂਪ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ FAI ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਛ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨ ਇੱਥੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ-ਕੁਝ ਦਰਦ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨ ਤੇ ਐਫਆਈਆਈ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲੀਨਿਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐੱਫ.ਆਈ.ਆਈ.
ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਹੱਪ ਐਫਏਆਈ-ਪਿੰਸਨ ਟੈਂਪਾਂ ਅਤੇ ਕੈਮ ਟ੍ਰੈਪੈਂਪਮੈਂਟ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੈਮ ਉਲਟਣ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਨਤੀ ਸਿਰ ਦੀ ਇਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਜੁਆਨ ਦੀ ਗੇਂਦ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਮੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਕਟ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਿਨਸਿਰ ਟੱਕਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਟਬੁਲਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਏ ਐੱਫ ਆਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪਾ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ
ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੰਢ ਐਫ.ਏ.ਆਈ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਸੌਕੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਰਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੜਕਾਉਣ ਅਤੇ ਹੰਪ labrum ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਹਿੱਪ ਮੋਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੱਪ ਐਫ ਏਏ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਫ.ਏ.ਆਈ. ਲਈ ਪੀ.ਟੀ.
ਐਫ.ਏ.ਆਈ. ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀਐਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਪਲਾਪੇਸ਼ਨ
- ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਕੰਢੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੇ ਉਪਾਅ
- ਕੁੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਉਪਾਅ
- ਹਿੱਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ
- ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੁਲਾਂਕਣ
- ਬੈਲੇਂਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਓਯੂਐਸਪਟੇਸ਼ਨ ਅਸੈਸਮੈਂਟ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪੀ.ਟੀ. ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਛ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਐਫ.ਏ.ਏ.ਆਈ. ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸ਼ਟ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਏਏਪੀਏ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਗੱਠਜੋੜ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਐਫ.ਆਈ.ਏ. ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
FAI ਲਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ ਇਲਾਜ
ਏ ਐੱਫ ਐੱਫ ਲਈ ਪੀ ਟੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕਹਿਰਾ ਹਿੱਪ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਬਿੰਦੂ ਰੋਮੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕੋ. ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪੀਟੀਏ ਵਿੱਚ ਕਈ ਇਲਾਜ ਹੋਏਗਾ.
ਹੱਫ ਐਫ ਏ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਐਫ.ਆਈ.ਏ. ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. FAI ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਹਿੱਪ ਖਿੱਚਣ
- ਹਮਸਟਿੰਗ ਖਿੱਚਣੀ ਅਤੇ ਚਤੁਰਭੁਜ ਖਿੱਚੀਆਂ
- ਹੌਪ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
- ਬੈਲੇਂਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਓਐਸਪੇਸ਼ੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ
- ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਟੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਾਦ ਅਭਿਆਸ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰੇ.
ਸ਼ਰੀਰਕ ਢੰਗ-ਤਰੀਕੇ: ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ - ਰੇਖਾ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਖਰਕਿਰੀ
- ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਉਤਸ਼ਾਹ
- ਗਰਮੀ
- ਆਈਸ
- ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੈਪਿੰਗ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਰਾਹੀਂ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪਾ ਫੈਰੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ
ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਹੱਫ ਐਫ ਏਏ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਰਣਨੀਤੀ, ਸਕਿਊਰਸ਼ੁਮਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਫੈਨੈਂਸਿਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਊਰੋਮਸਕੁਲਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਬਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੌੜਨਾ, ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਘੁੰਮਣਾ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਿੰਗ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਤੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ' ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਲਓਗੇ?
ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ HIP FAI ਲਈ ਪੀਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 2 ਜਾਂ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਕੁੱਝ ਦਰਦ, ਰੋਮੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 6 ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਪੀਟੀ ਐਪੀਸੋਡ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਏ ਐੱਫ ਆਈ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਨ ਪੇੜ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐੱਫ ਆਈਏ ਦੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਮਰ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਪ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੰਢਣ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਲਈ ਅਢੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੇ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
FAI ਤੋਂ ਹੰਢਣ ਦੀ ਪੀਡ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਨਾਲ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਟ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਮ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਫਰਾਂਸੀਸੀ, ਜੇ. ਏਟ ਅਲ. ਫਿੰਮੋਰਾਸੇਟਬੂਲਰ ਇੰਪੈਂਪਮੈਂਟ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਸਾਧਿਕਾਰ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿਚ ਨਤੀਜਾ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਆਰਥ੍ਰੋਸਕੋਪੀ: ਆਰਥਰਕੋਪਿਕ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਜੋ. ਜੂਨ, 2015; 31 (6): 1199-1204.
> ਕਾਹਨ, ਐਮ. ਐਟ ਅਲ ਫੈਮੋਰੋਸੇਟਬੂਲਰ ਇੰਪੈਂਪਮੈਂਟ: ਕੀ ਅਸੀਂ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਗਲੋਬਲ ਟਿਪਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਮਾਰਿਆ ਹੈ? ਇੰਟਰਨੇਸ਼ਨਲ ਫਮੋਰੋਸੇਟਬੂਲਰ ਇੰਪੈਂਪਮੈਂਟ ਇੰਟੀਮੈਲ ਕੇਅਰ ਅਪਡੇਟ ਸਰਵੇਖਣ (ਇਨ ਫੋਕਸ) ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਆਰਥ੍ਰੋਸਕੋਪੀ: ਆਰਥਰਕੋਪਿਕ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਜੋ. ਮਈ 2016; 31 (5): 779-87.